为什么减肥可以喝牛奶而不能喝奶茶呢?

__angelfish 2023-11-26 08:51

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  ___岁月_如歌_ (楼主)

  2023-11-26 09:39

  因为牛奶富含优质蛋白质，是增肌和燃脂的原料。而奶茶添加了奶油及糖高热量食材。食用以后很容易增加热量摄入量，容易导致涨体重。所以，减肥期间喝牛奶比较利于减肥和维持身体健康。

  减肥期间什么牛奶都可以喝吗？

  1，减肥期间并不是什么样的牛奶都可以喝的。

  建议选择低脂奶或者脱脂奶，如果选择纯牛奶会增加脂肪的摄入量，而低脂奶和脱脂奶脂肪含量低或者没脂肪。减肥期间减少的是体内多余的脂肪，如果在额外增加脂肪的摄入量，等于是做无用功。

  所以，减肥期间选择脱脂奶比较适合减肥期间食用。除了脱脂奶以外，还有很多富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品等食物。

  2，均衡饮食。

  减肥期间除了蛋白质以外，也要注意均衡饮食，每餐要有主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用。同时才能保证有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。 好比让你吃饱好做事一样的道理，所以，平时保持规律的饮食习惯，对健康减肥都有很大的益处。

  3，保持充足的睡眠。

  另外，每天保持充足的睡眠，有很多朋友减肥期间总是熬夜或者睡眠质量不佳，这对减肥来说非常不利。因为熬夜会减少瘦体素的分泌，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。所以，减肥期间保持充足的睡眠，利于减肥和维持身体健康。

  4，运动辅助。

  运动辅助能提升代谢和促进脂肪燃烧，能提高抵抗力和免疫力。减肥期间每天保持适量的运动，既能燃烧脂肪又能增肌塑形，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。如慢跑，跳绳，骑行，卷腹，上下蹲等运动。

  因为牛奶的热量更低并且营养更加丰富，所以更加适合减肥人群，也不是说减肥的时候不能喝奶茶，是因为奶茶的热量过高，不符合减肥期间对于食物的要求，所以减肥期间是不提倡喝奶茶的。我们现在讲究减肥是饮食和运动健康搭配，并且饮食方面尽量的去摄入那些热量比较低的食物，然后再进行适量的运动进行消耗，这样就可以达到很好的减脂作用。

  大家都知道减肥期间无非就是遵守两个原则：“管住嘴迈开腿，三分靠练七分靠吃”，所以饮食在减肥期间是至关重要的存在，如果运用的好它可以让我们减肥，变得更加的轻松，但如果你不去注意，不去调整的话效果会非常的慢，对于大多数人来说，减肥是非常痛苦的一件事情。

  所以如果没有找到一个让自己觉得舒服并且有效果的办法，正常人是很难以坚持下去的，最多就是三天打鱼两天晒网，减肥是需要一个长久的坚持过程，所以一旦你没有办法完完整整的走完这一段路，那么效果都是不佳的，所以说减肥的期间尽量要少摄入那些热量比较高的食物，比如说奶茶。

  奶茶的热量比牛奶的热量可高多了，而且一般奶茶里面的含糖量特别多糖的能量是非常大的所以在一定程度上，它并不符合我们减肥期间对于食物的要求。我们减肥的过程当中，一般是提倡低热量、低碳水、高蛋白的这种饮食搭配。牛奶它的热量本身并不是很高，而且富含很多人体可以吸收的蛋白质，符合我们对于减肥期间食物的要求，所以减肥期间是可以喝牛奶的。其实说来说去还是纠结它的热量，只要奶茶它的热量并不是很高减肥期间也是可以喝的，但是条件不允许，所以没有办法。

  牛奶里面有丰富的蛋白质，但是奶茶里面糖分实在是太多了，那么不利于减肥，所以减肥的时候不要喝奶茶。

  因为牛奶跟奶茶的营养成分不一样。牛奶是有利于身体的，但奶茶并不是牛奶加茶，大多数奶茶都是香精粉，不利于减肥。

  那是因为牛奶与奶茶相比较的话，热量要更小一些，而且有低脂牛奶，所以减肥的时候可以喝牛奶
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