我的腰受伤了，怎样才能最快恢复？

0对酒当歌0 2023-03-17 05:14

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  _Split

  2023-03-17 06:21

  我想你的腰腹肌拉伤了吧。不管腰的事。一般就是采用这个方法，。缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持易场较担白热谁便然低20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中360问答放***来，从而达到缓准东球威候甚底解疼痛的目的。进行冷敷的工具钟太冷复钱明养风再余可以是冰袋，也可以是一包冷副们鲁族科笑谈物现乙冻蔬菜。 在冷敷前最好肉富批训受女测质战业歌用***的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及说序标奏评半翻操装时采取热敷疗法，都以使肌肉彻底消除酸痛的距娘感觉。 热敷疗法最好能够另提附械场到前背组香做到1天3次，每金讲民短父高足段慢次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。 *适当的补充维风笑阿板批系晚国求待他命C，唯仍需进异就一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛分则是指，在运动后数小时到24叫宁小时左右才出现的肌肉酸此说降痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸如主乱推张老率投听扬逐堆积所造成的观念，是不正确的。 较少使用或训练的肌肉，坚志拉突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法呀饭括随是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害. 现在只能是适当热敷。一般都要养一段时间，千万不要急于求成，否则变成陈旧伤就非常麻烦的！辅助药物无论是外敷的还内服的，应当选择应用。主要还是要靠身体自身恢复。康复的时间一般为3个月以上，视严重程度不同和身体条件不同，由医生诊断痊愈与否而定。靭带拉伤最忌讳做推拿***和大强度拉伸韧带。只能用热敷和轻微活动，由医生指导康复方法。如果有伤湿止痛膏、麝香壮骨膏之类，推荐你谨慎使用。有热敷散也可以应用。 暂停所有有一定强度的活动，以避免造成久治不愈的现象。注意营养跟进，心情愉快，并可适当活动身体其他未受伤的部位。 服药可以应用活血化淤的药物比如复方丹参片、三七伤药片等等。医生指导用药。
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