打篮球如何增加身体对抗,提高力量

0o笑笑宝贝o0 2023-03-20 21:36

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  _smile_smile

  2023-03-20 22:17

  在篮球中全身各部位力量都很重要下肢力量是卡位的保证缺乏下肢力量对抗时需要降低重心会影响移动灵活性上肢力量是对抗中投篮的保证缺乏上肢力量会影响对抗中投篮的命中率腰腹力量是空中动作保持平衡的关键是各种复杂动作的保证上肢力量可以用哑铃针对各块肌肉联系还有俯卧撑腰腹主要是仰卧起坐和背起还有蛙泳和蝶泳下肢可以通过蛙跳骑自行车爬上进行锻炼
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