一日三餐怎么搭配最科学?

0逍00遥0 2023-03-20 21:15

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  0海绵和派大星0

  2023-03-20 22:02

  健康是吃出来的，病也是吃出来的。一日三餐搭配很重要。早上新陈代谢快，吸收率高，所以要吃好，早上一颗鸡蛋，一袋牛奶，100克米饭，炒油菜，中午吃饱，西红柿鸡蛋面，凉拌一个花生米灌肠，一碗麦片粥，晚上吃少，喝碗小米粥，一个小慢头，一碟芹菜，总之要各种营养都考虑上，并注意营养平衡。这样比较科学。

  一曰三餐应早上吃个鸡蛋喝点豆浆就可以了，中午面或大米吃饱，晚上应喝点米粥吃些馍就可以了。

  早餐来个水煮鸡蛋一杯牛奶，中午一碗米饭要有追答古人云，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好，早上来个水煮蛋加一杯牛奶，中午一碗米饭有荤有素，晚上吃点小米粥。一天这么吃法是最合适的。

  早上吃点有营养有蛋白质的，中午要补充能量，晚上要清淡
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