寒假预防孩子近视 父母可以这样做
对于孩子们来说，寒假也许是学习过程中的“休息时间”，然而家长朋友们要利用好假期时间，帮助孩子养成良好的用眼习惯。
1、减少近距离用眼时间，密切关注孩子的假期生活
近视的加深程度和用眼距离的关系十分密切，离得越近，对眼睛的伤害是加倍的，手机的影响大于电脑，电脑的影响大于电视。家长应关注小孩用眼的距离、时间和姿势，减少不必要的近距离用眼，不单指电子产品，还有拼图、画画、弹琴、看书、写字等。
2、阅读15分钟后远眺15秒，有助于锻炼眼睛的调节能力
近距离阅读15分钟，就起来走走，远眺15秒等。正常的眼睛有灵敏准确的调节能力，能迅速看清注视的目标。如果调节能力迟缓了，眼睛就相对视物模糊，从而易造成近视的发生发展。所以日常生活中，经常让眼睛看远看近地交替，有助于锻炼眼睛的调节能力。
帮助孩子养成“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过20分钟的用眼好习惯。
同时还要避免孩子长时间（连续使用超过30分钟）、近距离（距离小于33cm）持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，因为它是青少年近视的罪魁祸首之一；
调整阅读室内阅读光源与背景光源亮度，避免阅读室内光线亮度差异过大；
“三户外”就是每天保证充足的户外活动时间。寒假在家期间，要帮助孩子获得充足的白天户外活动时间，这是预防近视和防止近视加重的金钥匙。
家长应引导孩子积极参加体育锻炼，如果条件允许，每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动；
“四保证”就是保证充足的睡眠和合理的营养。充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。
小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
一定要让孩子少看电视，少看手机，少看电脑这一类对眼睛有害，***眼睛的高科技产品，多带孩子出去玩儿，多读点书。
不要让孩子长时间的盯着电视或者是手机，应该带孩子多到户外去进行运动，转移注意力。
时刻提醒，做好监督，提醒可以让孩子养成良好的用眼习惯，监督可以帮助孩子改正出现的问题。
每天学习一会后，让孩子眼睛放松，多眺望眺望远方以缓解眼睛疲劳；假期期间，少让孩子接触电子产品，每次不能超过半个小时。
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