这个因人而异吧,一开始我是一天吃一粒,但是感觉效果不是特别明显,就改成一天两粒,早晚各一粒。护肤品这个东西,还是坚持吃才有效果。我也是吃到快空瓶的时候才感到肌肤的变化。摸起来滑滑的,不像是30岁的肌肤了,稍微拍打一下还能感觉肌肤弹起来了,特别紧致,尤其是肤***,白了好几个度。