步行是人们最简单易行的一种锻炼方法，但如何从步行中获益，却不是闷头暴走那么简单，今天我们就借题主的问题，来了解步行这件小事中的大学问。尽管日常步行速度，比如上下班途中的步行、散步等，尚达不到普遍认为的运动锻炼的程度，但只要时间足够长，也能形成一定的运动量，从而具有一定的运动效果。
特定的工作内容和环境，就把一个人的运动步数固定了下来，也有一些人给自己设一个限额，规定自己每天要达到一万步，一万五千步，甚至更多，其实没有任何意义。运动锻炼效果来说，步行运动虽然运动强度相对较小，但却能够调动全身的各个肌肉群，参与走路运动的肌肉群共有13处，对于身体健康的各个方面，多有不错的锻炼作用。
快步行走类似于竞走，必须抬头挺胸，保持较高的身体重心，并配合双臂的摆动，与脚步形成有效的循环，才是最有效的训练方法和步行运动。保持抬头挺胸，肩膀放松，***腰杆，视线平视；收紧腰腹部核心，采用腹式呼吸，吸气鼓起肚子，吐气收紧肚子；手臂自然下垂，随着步伐前后摆动，手肘也可以稍微弯曲，自然左右摆动。
以走路为例，达到有氧运动要求的走路30-45分钟即会有最佳获益，超过60分钟后获益不会增加反而可能增大运动损伤发生的风险。选择慢步行，是不错的选择，不需要走得很快，但达到锻炼的距离，既可以消除其他方面的隐患，也不至于出现新的问题。所以，如果真想锻炼身体，还是选择慢步行比较好。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
对。抬头挺胸，尽量把背打直，而且走的时候尽量和平时走路速度加快一些，保持自己的呼吸通畅，这样就可以让自己的体态变得更加优美。
当然是保持走猫步了，因为这样的走法会显得整个人非常的优雅，特别的有女人味，是成为模特必须学会走的步伐。
正确的走路姿势是腰部伸展，两手随着步伐在身体两侧自然摆动，走路时身上的任何部位都不可过于用力。走路是日常训练体态的最简单最有效的方法。长期坚持这样走路体态会变得优美。
身体站直，收腹提臀，抬起下巴，眼睛平视前方，手部弯曲摆动，做好这些细节，就可以让整体的形态更加优美。
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