游泳减肥一个月可以减多少斤,有案例么?

_pp 2023-03-21 17:41

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  ___Erst

  2023-03-21 18:01

  减肥是缓慢的过程，说实话讲每个月十几斤是不可能的，这样瘦法不是脂肪的分解，而是体内水分的流失。按理解应该每月可以瘦6斤左右。游泳运动减肥要注意运动时间，一定要超过40分钟以上的运动量，每天三餐正常，作息时间正常，要不然达不到你想要的效果喔~希望可以帮助你不明白可以和我交流~

  我最近也在游泳 坚持了半个月了 体重一直没有反弹 以前跑步的时候会瘦一到二斤 但是第二天就恢复原来的体重了 不过游泳的话 一个星期下来了体重下降一公斤了 游泳游四十分钟追问是么，那你是不是也控制饮食了？》

  追答比读书的时候吃的少很多了 三顿饭 晚上吃一碗饭 夜宵不能吃

  30多斤，我是女的，蛙泳，有这样的效果追问你一个月游泳瘦了30斤？你都怎么游哇

  追答坚持每周四次，游完适量补水

  这个要看个人吧。。。就算能减肥也是你要控制饮食什么的吧，要是你减肥还吃很多很多东西，那体重也减不下来。对吧，所以如果坚持控制自己就可以瘦的多点。追问好谢谢

  追答不客气啦~O(∩_∩)O~

  其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
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