一千千卡热量换算成多少食物?

0教务处0 2023-03-21 21:04

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  0o哒丫梨o0

  2023-03-21 21:38

  1、零食类

  100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

  2、饮品类

  100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

  3、水果类

  100卡路里大概等于一小串葡萄＋一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。

  4、其他

  100卡路里大概等于一个水煮蛋＋一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱＋一片全麦面包、10片黄瓜＋1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜＋36克土豆泥等。

  热量的单位换算

  热量的单位：大卡， 1大卡 = 1000卡

  饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

  计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：

  热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7

  以上内容参考人民网-100卡路里到底等于多少食物？
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