如何是身高再次发育

0o笑笑宝贝o0 2023-03-21 21:50

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  ≮雨ぁ露≯

  2023-03-21 22:15

  只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好多补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制 是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量 发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量 然后下次再量 又变矮 心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ... 总归一句话..多运动 多补充营养 尽量多吃 别让自己饿肚子 别熬夜...生活规律 不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利 ..如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜 尽量远离烟酒 一句话 这时候要象多长 只要靠多运动 我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -!　　以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制

  呵呵，高中男生长个子大部分都是先抽条，再横向发展。有的是横向发展，还求长个子。你身高和体重要有一定比例（体重=身高-100），如果还想长高，可搜索相关我的答案，这里，我来告诉你横向发展的方法。 首先是充分的营养食品 玉米、黄豆按7斤:3斤磨细充分混合装袋；鸡蛋20个；牛肉、虾、猪肉里脊随买随吃要新鲜的。如果蛋白粉倒不建议，没有食品来得天然。一周的食品主要装备哈，不是说就不吃饭等主食了，还是该吃啥也吃啥，在原来的饮食基础上增加以上成份，稍加改进。 其次，找个训练伙伴。有人辅助配合一来可以在训练中及时提供帮助，二来一起训练也有干劲； 训练，是科学的锻炼。结合你的情况，给出方法供参考： 1、负重起耸。可背着伙伴，垫脚尖，练小腿腓肠肌。要点：直立负重，脚后跟离地尽量抬高。20次~30次/组 2、负重下蹲。让伙伴骑在脖子上，两人都靠墙扶好。8~12次/组，然后交换，3~4组。要点：注意***不要翘，练大腿股四头肌，循序渐进。训练1、2是力量的来源。股四头肌是增重最快的肌肉。 3、俯卧撑 练胸大肌和肱二头肌。要点：双臂间距小于/等于/大于肩宽分别练胸肌内侧、下沿和外侧。远大于肩宽就练肱二头肌了。10~12次/组。如果想增加难度，则双臂着力点的垂线可低于双***平线，或者垫高脚的位置，逐渐抬高。难度以第11次较吃力，能完成第12次为把握原则。这是见效最快的二个部分肌肉 4、宽握颈后引体向上 练背阔肌，也可以双杠曲臂练肱三头肌，视场地可用双凳替代（须有伙伴保护，防凳子滑开摔倒）3~5次/组，2组加4~7次/组2组，2周后增加到6~9次/组，循序渐进。要点：要体会背阔肌发力的感觉。这是最具发展潜力的两部分肌肉群。 按照这个训练方法，针对大肌肉群练习，每次约45分钟。两人配合交换练习控制在1个小时内，集中精力练习，要体会到肌肉发力，脂肪燃烧的感觉。训练结束，及时补充混合营养（土豆泥或玉米黄豆7:3加鲜开水冲鸡蛋）相信3天后起效，一周后见效！
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