当我们感觉到学习压力很大的时候，作为学生要跟老师，或者跟家长坐下来讨论学习压力。有的是某些功课，要提醒各位家长，每个孩子的发展发育，神经发育是有偏差的，有些人可能擅长数学，擅长逻辑，但也有些人擅长形象思维，每个人有所差异。大部分情况可能差异不显著，但有些孩子发展不平衡比较明显。这个时候一起看，是哪些功课的差异导致的压力，要合理调整期望值以及做对策的处理。如果是全面的学习压力，还要涉及到孩子的智力水平问题，现在的学习要求很高，过去可能智力水平稍微逊***的孩子，经过努力可能达到比较好的成绩。但是经历高二，高三，或者重点中学、重点班，智力上的差异会显示出来。如果家长孩子都意识不到，就会非常痛苦。鼓励家长带着孩子到心理精神科，做心理方面的评估，智力方面的测试，孩子的优势方面的评估分析，做出合理符合孩子身心智力状态的策略，来帮助孩子。压力过大可以适当做一做运动有时候，因为长时间坐在桌子旁边学习，会导致身体情绪紧张，疲劳困倦，无法让自己注意力集中到学习上，而这个时候小编建议大家可以适当的做一些有氧运动，外出跑步或游泳，打打羽毛球都是可以帮助大脑放松的运动，而且再有学习压力后，适当的做一做运动可以减缓情绪上的紧张，还可以改善神仙上的状态，当自己不在感受到压力的时候，你在坐到桌子前学习，你会发现会发现注意力比平常更加集中。压力过大可以适当听听音乐2.压力过大可以适当听听音乐其实在学习中或复习中的孩子们都会遇到，学习压力紧张的情况，而这个时候如果是家长或孩子自己看到这篇文章后，可以尝试让孩子或自己适当的放松一下大脑，可以适当听一些舒缓心情或减缓大脑压力的因为，因为据科学调查，当一个人因为压力过大后，适当的听听音乐可以缓解大脑压力，让焦躁的情绪慢慢放松。而且适当的听一下柔情的音乐可以让大脑更加放松，注意力更加记住。压力过大可以适当的想象性催眠3.压力过大可以适当的想象性催眠关于想象性催眠，就是让孩子感到压力的时候，躺在床上或椅子上，闭上眼睛让自己想象成一个非常舒适的环境，就相对于很晚上做梦差不多，只是睡觉和没睡觉两个概念。而自己的想象性催眠就是相对于让自己欺骗自己的大脑，让自己起到放松的效果。如果孩子可以灵活运用，效果是非常好的。
一、学习压力大的原因 1、学校方面因素对学习压力影响 在目前的*下，受“应试教育”影响，学校首先要保证教学质量，而一旦教学质量下降，学校名声受到冲击，直接影响到招生。同时教师与教师之间由于职称评定、教学成绩评比等各方面的影响，存在着很大的竞争性，从而造成了教师对学习的要求越来越高。 2、家长方面因素对学习压力影响 当今，社会竞争激烈，就业压力大。这种紧张严峻的局势，给了家长无形的压力。现在大部分孩子都是独生子女，所有的家长就期盼着子成龙，女变凤，因而家长对子女的期望目标抬高。 3、社会环境因素对学习压力影响 当今社会，评价一个孩子成功与否的标准，放在孩子的学习上，似乎大学成了一个孩子成功的唯一标准。由于社会对学历、***的重视，现在社会压力“前移”，从幼儿园就开始了升学的竞争，小升初、中考、高考，成绩往往成为衡量一个孩子是否有前途的唯一标准。作为独生子女背负着全家人的希望，而望子成龙，望女成凤又是许多家长的共同心态，这些都给孩子造成了相当大的心理压力。二、学习压力大会出现哪些症状表现 1、对老师传授的知识不感兴趣，上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感。 2、故意拖延时间不做作业或敷衍了事，经常性地抄同学的作业或不完成作业，甚至一见到作业就厌烦、发火、脾气暴躁或者哭泣，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应。 3、害怕考试，对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至到了谈考试***变的程度，或者发生病理性反应。 4、因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名，稍有失误就痛不欲生。 5、和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗。 6、因学习成绩差而过分自卑，对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，尤其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候，会因此而离家出走，甚至产生轻生的念头。三、学习压力应该如何调节 1 、运用语言和想象放松 幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。 2 、分解法 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 3、 尽情发泄 心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时***，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 4 、一读解千愁 读一些自己喜欢的名著，将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松，气量豁达，不惧怕任何的压力。 5 、晚餐时以清淡食物为主 避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。 6 、尽量在晚间11前上床入睡 因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。 7 、勇担责任 增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。 8 、着眼当前，知足常乐 集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。四、孩子学习压力大父母应该怎么办 一、“笑脸相迎” 孩子一回家，家长就要满脸笑容地招呼他，并问他：“今天在学校有什么有趣、好玩的事吗？”你的问话会引导孩子，让他觉得上学是一件美好的事。家长千万别劈头盖脸就问：“数学考几分？”孩子一听，马上压力就来了，怎么能轻松应对学习呢？因此笑脸是最好的沟通，笑话是最甜蜜的开心果，家长有时也可讲讲笑话给孩子听，这样孩子的情绪也可以变好起来。 二、用“镜子”看孩子 1、放大镜：把孩子的优点放大来看。孩子一有好的表现，就立刻称赞他说：“你好棒喔！”“你真聪明！”以此增强孩子的荣誉心和自信心，他就会变成有责任感的孩子； 2、缩小镜：把孩子的缺点缩小来看。对孩子的无心之错，家长要多宽容，淡化他的疏忽，安慰他后，再陪他检讨改进的方式，如此降低孩子的挫折感，也鼓舞他重新奋发的勇气； 3、望远镜：把孩子的前途放远来看。追求的目标放大了，对于眼前一两次模拟考的挫败，就不会太在意，眼光保持高远的心态，才能勇往直前，获得最后胜利。 三、掌握情绪平和三原则 1、不生气：说话时不生气，生气时不说话。家长一生气就会说出不理性的话，伤了和气和感情。 2、不嘲讽：避免说风凉话或指桑骂槐。嘲笑让孩子丧失自尊，讽刺让孩子产生敌对心态，家长要谨言慎行，才不会让敏感的考生，受到无辜的伤害。 3、不闹翻：亲子间有争执时，要理解才能谅解，妥协才能解决。否则一旦闹翻了，不仅伤害了亲情，也阻断了沟通的桥梁。 四、感同身受：快乐分享可增倍，忧伤分担可减半。家长要当孩子的知己好友，就要做到下列两件事： 1、分享喜乐：孩子有高兴或得意的事跟你说，你要开心地陶醉在他愉悦的情境里，跟随他的情绪共舞，所以他笑一声，你要笑三声，表示你听了比他更开心，这样他的快乐就会增加一倍。 2、分担忧伤：孩子有伤心或难过的事向你诉苦，你也要表现出同情、理解的态度，接纳他的情绪垃圾后，再给予贴心的拥抱和安抚的话语，。所以他哭一分钟，你要哭三分钟，表示你比他更难过，这样他的忧伤就可减少一半了。
给大家分享一个缓解压力的好方法，那就是：跑步。跑步最能考验和检测你的耐力和意志，也可以释放压力，如果因为中考临近而导致学习压力大的话，你可以***场跑上几圈，出一身汗之后，感觉自己就特别放松了。每天给自己的任务不用太多，适量就行。给自己规定一个小小的学习计划，每天必须按时按量的去完成。在双休日是可以出去打打球，运动运动，不要让自己过于焦虑若在考试的时候会有心慌等感觉，你在心痛，一定要想我能行可以通过注意转移法，理智控制法，合理发泄法，在合适的场合，用合理的方式表达自己的情绪若当自己觉得很无奈和焦虑时，可以找自己亲近的朋友谈谈心，也可以找找老师，让她会我们出谋划策。另外请大家对待每一场考试要认真，测测自己到底有多少实力！给自己找一个座右铭，每天看一看，座右铭的好处是能够强化自己的学习毅力，我觉得每天早上看看自己桌子上的座右铭，一天都很有干劲。另外也可以多想想未来的美好，毕竟学习是苦的，但是你的前程是美好的啊！每一颗星辰，都应该矗立在星辰之巅，用自己的光辉温暖每一个角落。1. 累到想放弃，不想继续工作或学习当工作（学习）压力很大时，你可能会产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪，并且失去了继续努力的动力，萌生不想继续工作（学习）的想法。并且，你还可能对公司或班级的承诺感降低，不想为了公司或班级付出，甚至想要离开这个公司或班级。2. 工作和学习的效率下降面对很大的工作、学习压力，我们在行为方面也会有不良反应。
其实，我和你也有相同的经历，真的是压力太大憋在心里太难受了，因为之前学习都很好，在年级也是前十名里。后来，慢慢感觉自己上了一点都进入不了状态，总是静不下心来，心里很浮躁。尤其是看到别人都能听得懂，都很努力，感觉自己就慢慢的被落下了，我很在意别人在干嘛，从而忽略了自己，我上课一直都是在不由自主的飘向别人在干嘛，不能够集中注意力。然后，感觉我下回肯定就考不好了，我不敢面对那种结果，感觉就特别丢人，巨大的压力是我喘不过来起来，心里面想的事情太多了，我也是好多次上厕所就结不出来，晚上一闭眼就是想起了这个事，以至于我每天晚上都失眠，早上的黑眼圈特别严重，白天就更没精神。后来，我也想过要看心理医生，看看自己是不是得了焦虑症了，然后，我实在撑不下去了，就回家待了一宿，我妈妈开导了我，自从那一夜我好多了，心里也想开了许多。其实，不必要把学习看的那么重，看的越重，压力越大，反而更加不好，我现在没有以前那么压抑了，劳逸结合，只有心情快乐了，才有动力去学习！！加油吧！！！
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