中午光吃水果沙拉可以吗？

_Datura丶私欲 2023-03-22 05:40

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  _DJ___PEbgj°

  2023-03-22 05:54

  会变瘦，但不会健康的变瘦。 变瘦需要减少热量摄入，增加热量的消耗，简单的说就是少吃，多动。 中午吃水果沙拉，摄入较少热量，只是一个方面，如果全天的摄入热量超过消耗热量也会引起脂肪堆积。 单纯的减少摄入热量还会影响身体的代谢率。在摄入热量过少时，身体会启动自身调节，减少热量消耗，来适应热量摄入过少的情况。吃的越少，消耗的越少。单纯少吃持续一段时间后，身体会最先消耗自身蛋白质而不是脂肪来抵御这一变化。所以单纯少吃不能健康变瘦。 最好配合运动，运动后由于原先储备的糖类被消耗，身体会加快供能效率来弥补消耗，表面上看是吃的多了，可是身体的代谢率也会相应提高。 健康减肥，少吃多动是关键。
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