篮球的对抗包括身体对抗和攻球时单打的对抗，至于如何增加对抗性，就要由2方面来讲，首先是身体的对抗，身体对抗最明显的是在篮下，持球攻以及篮板的抢位。持球攻的对抗首先从技术谈起，有一定的篮下攻击能力。篮板抢位，强调的是对篮板球的判断。 进攻单打是属于个人对抗，有一定单打能力及篮球的智商，选择投篮和助攻的时机要准。 对于左右手的平衡，我个人推荐的方法是跳绳，NBA很多球员都选择这样的方法训练，跳绳的优点如下：第一，训练双手手腕的灵活性，第二，训练弹速。 跳绳的训练个人首先不是专业的运动员，属于娱乐的，每天6组，4分钟一组，一组100下，每组间隔2分钟活动手腕跟腿部。
对抗性差 其实主要是你自己的身体素质 没有跟得上 多吃一些高蛋白食物 增加肌肉和肌肉力量 比如举哑铃 跳绳 游泳 俯卧撑 跑步等等 自己的体重力量增加了 其他的都 迎刃而解了 我以前就是这么锻炼自己的 突破的时候 多用自己的 肩部抵住对方 快速过人就好了
增加力量，对抗的话对腰腹的力量要求高一些，需要练习二头和腰腹的肌肉，如果瘦的话还需要增重，简单点说就是多吃点然后多做俯卧撑和负重蹲起。其次看你多大了，如果还是在发育期的话，并不建议你加强力量练习，对身体不好。
增肌是最好的选择...
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