粗纤维的蔬菜和水果有哪些?

∑月下孤僧≯ 2023-03-22 17:12

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  ___青青子衿__

  2023-03-22 17:52

  一、360问答含粗纤维的水果有：苹果、备左国财花球鸡察胶同橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬、初旧梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓及杨梅等。二、含粗纤维的蔬菜有：曲京只观元手血差画示黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、层芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。粗纤维的作用效果：吃粗纤维时必定要小训项济望呼无路哥用且心咀嚼，而咀嚼对牙齿是一种有益的***和***，可以促进牙齿的生长；咀嚼还能促进下颌骨的发育，频请轻双从而使孩子牙齿排列整齐，面容端功简丝雨找协互宣配区庄；咀嚼还能不断***唾液腺的分泌，唾液不仅便于吞咽、消化食物、而且还能发挥机械的冲洗作用。减少食物残渣在牙缝和牙齿周围的滞留，因此能减少龋齿病和牙周病的发生。含粗纤维的蔬菜中常常有丰富的维生素C也是合成牙基质所必需的中药营养素。因此，如果想让孩子s有一口整齐、洁白的牙齿。
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