中国自古有“民以食为天”的理论，饮食结合一些养生的方法，何愁健康不来。
1、养肺
肺通常与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。
肺最强时间：7：00～9：00 ；肺最弱时间：21：00～23：00；养肺要点，润。白***食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
可练习呼吸吐纳，柏树可清肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。可饮罗汉果茶，秋梨膏可使肺功能迅速强壮。
2、养肝肝开窍于目，肝气充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
肝最强时间：1：00～3：00；肝最弱时间：13：00～15：00；强肝要舒。肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
***“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。
中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。
3、养肾
如有腰膝***、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
肾最强时间：5：00～7：00；肾最弱时间：23：00～1：00 ；强肾要藏。要调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵***神。
可用唾液滋养法，将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐***口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。用醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”。
吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
4、养心
心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
心最强时间：11：00～13：00；心最弱时间：21：00～1：00 ；强心要养。如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
可踏豆***：取绿豆 500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。
按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。
可取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。
5、养脾
暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
脾最强时间：9：00～11：00 ；脾最弱时间：19：00～23：00 ；强脾要补。
脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
可腹部刮痧，腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。
可隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
可食赤小豆鲫鱼汤具有健脾祛湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。
总之，养生要顺其自然，形神兼养，动静结合，要不拘一法、一式，应从形、神、动、静、食、药等多种方式进行，更要因人、因地、因时之不同，审因施养、辨证施养。比如常闭眼养神、少说话养心、平稳呼吸养肺、多食美味养口，少惹烦杂、非礼勿听养耳。
在平时的饮食中要注意营养均衡，不吃辛辣生冷的食物，作息要规律，不熬夜每天坚持锻炼身体，这样就可以使我们的五脏六腑恢复正常状态。
1.首先就是要有一个特别好的生活习惯，不要熬夜。2.保持一个特别好的饮食，少吃一些油腻的食物。3.多进行体育锻炼，让我们的身体有一个特别好的素质。
第1种方式就是经常拉伸，通过这样的方式能够恢复正常的状态，第2点就是通过这种举重的方式，你能恢复原来的样子，只要坚持第3点就是通过跑步的方式你能够恢复，但是平时一定要加强锻炼，这样才可以。
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