试述灵敏素质训练的主要方法手段。

⊙司徒包包⊙ 2023-03-17 08:42

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  _Nanjolno_

  2023-03-17 09:24

  （1）灵敏素质训练主要采用变换训组线至官施纸娘练法。训练强度一般较大，速度较快，练习次数不宜过多，练习时间较短，练习之间休息充分，但也不宜过长（神经兴奋性降低），一般要求练习与休息时间之比360问答为1：3。 （2）灵敏素质的训练手段较为丰富，如各种快速改变方向的跑、跳、躲闪、突起球只律兴突停、转体、追逐性游戏、对各种信号快速做出复杂反应游戏等。当然，立卧撑、变向跑（折返跑）、象限跳吸等灵敏性评估手段亦均可作为训练手段进行练习。
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