麦当娜是如何利用慢跑减肥的

______純銀se 2023-03-17 09:02

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  0oo大叔

  2023-03-17 09:21

  一个艺人最看重什么？当然是功成名就！大多数人不会反对这个答案，出名要趁早。是娱乐圈的至理名言，但明星们却跳出来大喊NO！还记得前年傅彪肝癌病逝，陈逸飞突然倒下的新闻吗？有些事情虽已过去，但却不能忘记。忙碌到牺牲娱乐、休闲、甚至睡眠时间来赚钱，年轻的时候用健康换金钱或许可以，年老了以后用金钱换健康，是否能如你所愿呢？与其为名利拼命，不如放平心态享受慢生活，要知道，休息是为了走更远的路，慢慢地生活，才能真正的长久。 　　慢运动之慢跑 　　推荐明星：麦当娜 　　四两：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，***舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。 　　千斤：每一小时消耗655卡热量。 　　麦当娜告诉你：慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。　　明星基本配置：透气排汗面料制成的背心＋利落裤装＋慢跑鞋
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