小满节气养生常识

_knowi 2023-03-24 09:19

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  0o烽火连城o0

  2023-03-24 09:50

  养生是我们时刻都在关注的事情，不分时间地点，但是养生攻略需要根据时节变化而调整，小满时节应该怎么养生呢?下面是小编为大家整理的关于小满节气的养生知识大全，希望对大家有用。

  目录

  小满节气养生攻略

  小满节气养生食谱

  小满节气的寓意和传统

  小满节气养生攻略

  注意祛湿防皮肤病

  小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如果贪凉卧睡很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，养生专家特别提出“未病先防”的养生观点。所谓“未病先防”，就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。专家称，在未病先防的养生中仍然强调，天人相应的整体观和正气内存、邪不可干的病理观。

  中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的***到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

  由于天气明显转热，这时候是皮肤病的高发期。清远市中医院养生专家专家告诉记者，市民开始使用竹席，但可能竹席没有清洗干净，或者市民自身免疫力低下，这时候身上容易出现红斑，“这种情况大部分是因螨虫、虱子咬而致，或是皮肤突然接触到长期不用的席子，引起过敏。”专家建议市民，使用竹席前应该清洗干净，并且拿到阳光下暴晒，“一定要保证竹席干燥才能铺上床，否则潮湿的环境下，容易滋生细菌。”

  另外，这个时节也是“风疹”的爆发期。据悉，“风疹”的病因主要有三点，一是湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二是由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来;三是与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，体湿生热，郁于肌肤发为本病。

  专家解释，风疹发作时，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。由于风疹可发生在身体的任何部位，而且发病迅速，因此一旦发现身体有不适，要立即就医。

  饮食：多吃清热利湿食物

  小满节气气温明显增高、雨量增多，在南方地区，早晚会出现一定的温差，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒。由于小满是湿性皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

  其实，在这个皮肤病多发的时节，饮食调养很重要。皮肤病人这时候要以清爽清淡的素食为主，建议经常食用清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。但这时候不适宜进食如动物脂肪、海腥鱼之类的甘肥滋腻、生湿助湿食物，并尽量少吃酸涩辛辣的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

  另外，在小满时节尽量多地补充汤品也十分重要，这时候适宜熬制绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪笔汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

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  小满节气养生食谱

  小满过后，雨***起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。据专家介绍，人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，不少南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。因此，小满养生注意健脾化湿为主。这里养生专家介绍了几款适合此节气的食谱。

  芹菜拌豆腐

  配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。

  做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。

  将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

  功效：平肝清热、利湿解毒。

  冬瓜草鱼煲

  配料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。

  做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄***，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白***，加入食盐、味精调味即可食用。

  功效：平肝、祛风、利湿、除热。

  荸荠***藕羹

  配料：荸荠250克，藕150克，***适量。

  做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。砂锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如***再炖10分钟，起锅即可食用。

  功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。

  小满节气养生粥

  1、薏米红豆粥

  薏米50克，红小豆25克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。

  2、莲子粥

  莲子30克，米适量。将莲子和米洗干净，将两种材料放入锅中加水煮成粥。

  3、玉米枸杞粥

  碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合，再转小火煮5分钟即可。

  4、山药绿豆粥

  山药及绿豆各10克，米50克。白米洗净后放入药材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

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  小满节气的寓意和传统

  一、小满节气的寓意和传统

  1、小满的寓意

  小满是夏季的第二个节气，小满时节到来的时候，中国大部分地区开始进入夏季，这个时候的农作物颗粒开始灌浆，但是还未成熟，也就是小满。

  2、小满的传统

  小满节气有祭车神、祭蚕神、绕三灵、忙收种、吃苦菜、抢水等传统风俗。

  二、人生最好是小满的寓意

  1、古人云：“小满，四月中。小满者，物至于此小得***。

  意味：着自然万物还有向上生长的空间，生命也是如此，顺势而为，把握好尺度，身体将获得新的能量。

  2、俗话说：月满则亏，水满则溢，一切达到极致后必然走下坡路。

  大满并不是古人所追求的完美境界，而“小得***”，是将熟未熟还有向上的空间，还可以“继长增高”，这恰好也是人生最好的状态。

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  到了小满节气的时候，我们应该如何养生呢？一起来看看小满节气养生常识吧！

  小满节气养生常识

  小满节气养生常识1：适当增减衣物。

  小满过后的温度会逐渐增高，穿衣服的时候要选择宽松舒适的义衣物，这样活动方便，身心愉悦。当然，在这样高温的季节，不要以为穿着越暴露越凉快，一定要选择适合的衣物。值得注意的是，小满以后可能多降雨降温，所以一定要适当增减衣物，防止因温度不适而引起感冒。

  小满节气养生常识2：控制好情绪。

  “心静自然凉”想必大家常常挂在嘴边吧，的确人的情绪会对身体有很大的影响，尤其是高温天气，一定要学会控制好自己的心情、情绪，不要乱发脾气、不能太悲伤。遇事情一定要学会冷静，学会转移注意力，等平复下心情后再去想解决的方法才是。

  小满节气养生常识3：适当吃冷饮。

  因为小满过后气温的不断升高，让很多年轻人和小朋友很是欢喜，因为又到了可以肆无忌惮吃冷饮的季节了，专家提醒大家，冷饮只能适量食用，不可肆意食用。因为如果冷饮吃太多，很容易导致腹泻、腹痛等症状，尤其是本身肠胃较弱的人，更不可以多吃冷饮。一定要适可而止。

  小满节气养生常识4：一定不要洗冷水澡。

  相信很多人都有洗冷水澡的经历，尤其是很多男士朋友，夏季运动过后大汗淋漓，洗一把冷水澡实属痛快!但是医生建议绝不提倡冷水降温，而且每个人的体质不一样，尤其是一些本身患有某种疾病，例如高血压、关节病等，这些都不适合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免为身体带来更大的威胁!

  小满节气养生常识5：尽量少熬夜。

  我们都知道小满的节气一过，便是白天长晚上短的状态，而且气温会逐渐增高，人的情绪、身体方面都会受到影响，情绪易怒，身体容易出汗、容易疲劳等，所以一定要尽可能的休息好，不要出现熬夜的情况。如果晚上休息不好，很容易出汗内热上火状态，像常见的便秘、烂嘴角、喉咙痛等症状表现。

  饮食：以清淡的素食为主小满节气，不但天气炎热，雨水也较多，闷热潮湿的天气为皮肤病发作提供了条件，易引发湿疹。小满节气的饮食调养应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、鸭肉等；忌食甘肥滋腻、生湿助湿之品以及性属温热助火之品。运动：以身体微微出汗为宜小满节气，应适当进行体育运动，锻炼者应当早起晚睡，锻炼时间最好选在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、中医*等为宜。不宜做过于剧烈的运动，应以运动后身体微微出汗为佳。运动时间也不宜过长，运动间隙可喝些淡盐水或清凉消暑的饮料。运动时，应选择透气性好、能吸汗的衣服。起居：保证足够的睡眠小满节气，气温明显升高，天气较为闷热，雨水较多，但早晚仍偏凉，尤其是降雨后，气温下降更明显，因此要注意根据气温及时添减衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，入睡前建议关掉空调，以免受凉而患上感冒。同时还应注意保证足够的睡眠，睡眠充足才能维持身体各项机能正常运转，保持精力充沛。情志：可多做偏静的文体活动小满节气，气候闷热，建议多做偏静的文体活动，如书法、绘画、下棋、种花、钓鱼等，以调养心境。
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