大喊、 大哭、 听歌
因为心低无端养活了许多美好的念头，在平平淡淡的日子里，体会一种永久的快乐与知足，才会少一份忧伤、少一份痛苦. 长久以来，固执的坚信心中那位天真、活泼的女孩，是我今生的唯一，每当夜幕降临，我便用纯洁的心弹奏出对爱执着的清莹月光。不知多少次，挥去了我浓浓的思念之心，驱走了徘徊在头顶的灰暗***流云. 不奢求从花坛边搜寻奇香，只求在浑朴的厚土与粗犷的戈壁风中获得爱的深悟，将思维的触角伸进这片亘古的旷野，在地层般的历史深处，感悟强大的抨抨跳动的爱的脉博. 心仪而不占有.欣赏然后交出. .“什么叫乐观派的人？”“这个……就像茶壶一样，***都烧得红红的，他还有心情吹口哨！” 人是可以快乐地生活的，只是我们自己选择了复杂，选择了叹息 岁 月就象一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间飞快流淌的，是年轻隐隐的伤感。世间有许多美好的东西，但真正属于自己的却并不多。 看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。..
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟***氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、***。 四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。***心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情***，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 七、赏花草。花草的颜***和气 味，有调解人情绪的作用。 八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“***化”。 九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。 十、洗淋浴。在浴池中 淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松
活得充实，把自己要做的事情分步来做，然后每做完一步，就给自己鼓励，就慢慢地会减压的~~~
减压有36计！1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。 2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。 3.替自己寻找一个紧张的***口，去参加一些平常并不会去做的活动。 4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。 5.远离咖啡壶。 6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。 7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好点。 8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。 9.试着不要和同事互相抱怨。 10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。 11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。 12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。 13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。 14.清理阁楼，***或塞得太满的柜子。 15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。 16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。 17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。 18.去远足，骑脚踏车。 19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。 20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。 21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。 22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。 23.对待配偶要特别好。 24.和朋友保持联络。 25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服. 26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢***,而去分享因应的方法。 27.试着将别人的问题和自己的问题分开。 28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。 29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。 30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。 31.不要着急。 32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。 33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。 34.笑。 35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。 36.试着不要带太多工作回家。
最好的减压方式就是加压！
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