吃什么蔬菜保护眼睛视力

0糯米粑粑0 2023-03-17 11:41

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  ①岁时は特拽

  2023-03-17 12:19

  瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等

  富含维生素A的蔬菜维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。含有维生素A的的有胡萝卜，动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。最主要的是胡萝卜素。红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。而且胡萝卜素在身体里面转化成维生素A也比较快，更容易被身体吸收。另外，吸收类胡萝卜素越多，患上黄斑点退化的风险越小。
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