1.保持本心：
明白那些诱惑阻碍你的，什么是你要的，什么是你不要的，什么是你要坚持的，建立本心。有时候你会遇到这样做是否是自己想要的，而自己现在在某个外界因素造成上非常想要，把自己真正想要的不知道了，脑子混乱了。提醒自己这样做是自己想要的或者想做的。
2.分析，拆分，明白它：
你能明白他，自然也就觉得无趣了，你如果直接对抗一个复杂的阻碍肯定很困难，不如把他拆分下来一个个应付。
比如一些游戏，lol拆分出来无非就是这个游戏所显示的形，这个游戏造成的声，无非是在几种情况上诱惑你，及时回报的成就感，心理上的******等
比如戒 {MOD}通过研究人体结构真相 又有何好眷恋，明白他到底有啥用，
比如某些人失恋了控制不住情绪，会失落，低落，感觉天都要塌下来了，等等情绪，其实你仔细分析一下其实只是你对她的等等情绪复杂化了，比如不舍，不甘，愧疚，爱，等等
比如想做事情造成恐惧这个情绪，你去想想就算他是什么结果，这个结果他使你恐惧，可以为什么这个结果使你恐惧，顶多结果就是死了，恐惧有用吗，一点用也没有，只会让你造成更不好的结果。
某些感觉你形容不上来，就归属于心理作用，有时候都是心理作用把他复杂化了，你像掸落浮土一样掸落它们，有什么呢 ，还没有一只蚊子订的威力大
3.换个角度思考
换个角度，我没有干这个事情又会怎么样，为什么我会痛苦，而别人不做依不痛苦，如果让我们大家一辈子不吸毒，我们觉得很痛苦吗，答案是不会 ，对不对 ，因为你们没有毒品的欲望，
比如两个吸毒的人 ，犯了瘾坐在马路边上 ，一个吸毒的人拿起别人用过的针管 ，放上*** ，从地沟里吸些脏水 ，摇晃摇晃 ，让后打在自己的静脉里，我们觉得怎么样 ，恶心有病对不对 ，可是旁边排队等着针管的人他会怎么想，快点快点 让我也享受下 。
比如你买了一双新的鞋 比你的脚小了2号，你穿上这双新的鞋去登山，当你爬了一天的山 ，回到家脱下鞋的瞬间 ，你会觉得太舒服了太爽了，再来一个
比如你家的楼下 ，有个汽车装了个劣质的防盗器 ，突然晚上整夜整夜的在那里叫 ，嗡嗡，请设防 嗡嗡，请报警 ，凌晨4点的时候 ，车主回来了 ，把防盗器给关了 ，这一瞬间 ，你会感觉真宁静真享受真爽，
比如大病初愈的人 ，觉得自己健康的感觉好极了 ，没有得病的人根本不会有这种感觉 ，因为他（她）早已习惯了健康的美好感觉
做一个小小的试验 ，记住绝对参与 一起来做，右手狠狠地捏住左手胳膊上的肉 ，狠狠地捏住别放 ，一定让自己疼 ，保持保持保持 别放松 ，你现在已经疼的不能忍受了 ，放松 ，这瞬间你觉得爽吗 ，太爽了 对不对
你会因为以上原因特意去追求那个事后情绪，感觉，而去还穿一个小2号的鞋，自己在自己家装一个嗡嗡响的防盗器吗？
如果你身边某位好友从来心没动过这个念头 ，需要抵抗吗 ，他活着一样跟你像要的一样啊，很多事情这个举动短暂地达到其他人的美好感觉
离开了什么又不会失去什么
有没有人喜欢***师***的感觉，但你会不会没有***师***就不睡觉浑身难受 ，有没有喜欢闻汽油的感觉 ，但你会不会不管到哪里 ，都带瓶汽油 ，有人喜欢开车的感觉 ，但是是否不开车就不走路
4.推动自己，蒙蔽，蒙骗自己的欲望，诱惑，阻碍：
屏蔽自己那些欲望情绪等，直接去做，自己蒙骗自己说“做完在娱乐”做完你会觉得“自己为啥当初会受到困惑，他也没有那么大的诱惑啊”然后继续一直使用这个方法。
在我们潜在的观念里，我们总是认为“自己”是独立的、精神和肉体是二元的、肉体是惰性的需要精神来拉动的……最后的结果当然是——根本带不动啊！
其实——精神是有着很强的“自我适应能力”的。你把你的身体，放到一个场景中，你的精神怎么办呢？嘿嘿，它会自然而然地接受这个场景，并且顺势地“继续下去”，甚至还会将做这件事的“痛苦”化为“快乐”。
所以啊，为什么要学会“用肉体控制/推动精神”，而不是相反？还因为你的精神会在你还没行动前，就给你设置了一大堆障碍、想象出一百万种失败场景把你吓尿。)比如你想健身，但是健身前总会想等我弄完这个再去，然后又说还是晚会再去，结果还是没去，
阻碍你健身的这些理由其实很可笑，只是一个可有可无的小事情，这时候你直接先去健身房，自然而然就运动起来了，有时候你想的太多也是在想的理由。
再比如有一天你来到了游泳馆前面，游泳馆里面的水很冷 ，你不停地用水拍打你的身体 ，你不听地在做热身运动 ，无论你怎么下决心 ，你都不可能轻松适应 ，无论你怎么用水拍打你的身体 ，都没有直接跳下去适应的快
你自己给自己心理的一个强烈的心理暗示
5.利用法:
利用其它事物达到自己目的，比如一个女性想健身，她爱美的渴求欲望超过了对当下的懒惰食欲，于是便利用对爱美的渴求战胜了当下的阻挠，比如你不想努力了，你去看一个励志视频，又燃起了斗志。
比如你要戒撸，通过白骨观 观想骷髅，通过不净观观 想屎尿皮 。通过运动产生其他激素，弱化荷尔蒙。利用给你看撸管者，边搓变丑的面容 头发变白头发脱落，打大把大把的医药费单据产生的心理恐慌等情绪
6.转移法
转移那个东西，忘了那个事物，有时候你越想忘记，不想纠缠，越想等你就会越陷越深。比如你要戒撸心中想 不净观和白骨观，立刻爬下俯卧撑 ，找个能躺的地方 仰卧起坐，出去家门 去跑几圈等
比如心理说先干其他东西，在过程中自然而然就忘了，
7.意志力
强大意志力对抗，把欲望等或者外界诱惑当成洪水，把自己意志力当成大坝，自己意志力越高大诱惑越不会突破你的防线
8.改变法
上面那个意志力法，是把欲望当成了洪水，把自己意志力当成了大坝，可大坝总有在我们平和的时候，在我们有意志力的时候 ，在我们心情好的时候 ，意志力可以起到作用，意志力可以挡住洪水，可是在你悲伤的时候 ，在你兴奋的时候 ，在你痛苦的时候 ，在你喝完酒以后，
在你精神错乱的时候，也许你的大坝就会出现一条缝 ，可是没有了洪水，那么要这样一个坚固的大坝干什么用呢，举个例子所谓的心理***，我偏偏这么做，把所谓的苦难颠倒成了享受。
直接换角度，我想我要做成那样，那我已经是那样了，为什么还要有这个的阻碍，以自己想成为的样子看待问题根本不需要意志力。本来都是很平常的一个事情
9.心里要始终知道：
行动前：有些人人明明知道这些方法可以克服，他就是不行动，非说下次，下下次或者定个有特殊时候的时候开始行动，周末、元旦、国庆、我生日的时候，明日复明日，明日何其多，我生待明月，万事成蹉跎。
连锁反应，这次妥协了，就有下次的妥协，下一次面对这个问题的时候，你只会想着上一次，而不是上上次，你知道这一次意味着什么吗。你准备什么时候开始自律，在你醒着的时刻一直到你死去时刻吗，此时不行何时行，如果你今天不行动
今后越来越难，别让你不想要的事情养成习惯。今天现在就是合适行动的时候。
行动后：心不动风又奈何，心不动则万物不动，心不动，诱惑就无法奈何你，心一动，便是万劫不复。你已经重新选择过了 你不需要再次重新选择
10.自律本是常态，本来只是一个自然而然的事情。知道了便去做，其实有那么困难吗，不想要的，便不要，自己主宰自己的人生其实没那么困难
一，每天至少静坐冥想两次，早晚各十五分钟。
二，每天抽出时间观察周围大自然的变化，并体会这种变化。
三，练习不评断，不妄断。
四，不管去哪里、遇到谁，都会给他们带一份礼物（赞美或微笑都算）
五，心怀感激，接受生命所赐与的一切。
六，每当你下定决心时，要自问：我现在做的选择会有什么后果？这个选择会带给我和身旁的人满足和快乐吗？
七，以内心作为指引，并借着舒适与否的讯息来判断并所做出选择。
八，全盘接受现状而不与其抗争，因为社会理当如此运转而非我希望的样子。可以期盼将来事情会有所不同，但此刻你得接受现状。
九，会为眼前的处境负起责任，并不责怪任何人，包括自己在内。
十，明白每个问题都含着机会，了解这一点，可以让自己掌握此刻，进而改造更大的利基。
少花一分钱就是存钱，不用在借钱时看人脸 {MOD}
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