燕麦片怎么吃才减肥 推荐四种瘦身的燕麦做法

_Anemone_ 2023-03-17 17:30

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  _MinnLe9

  2023-03-17 18:31

  展开全部怎样吃燕麦片减肥牛奶麦片粥材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。做法：1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。水果豆奶燕麦片材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。做法：1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。南瓜牛奶燕麦粥材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。做法：1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。海鲜燕麦片最好不要买速溶的燕麦片，而买那种煮的。先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐。温馨提示：燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。

  你好！吃燕麦巧克力也不错哦如有疑问，请追问。

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