运动一定要合理，减肥更不能急于求成，容易腿受伤，有人因为每天走两万步 最后都走不了路了。所以运动一定要合理，搭配饮食，不能过量；每次运动完，记得拉伸一下。随便安利一下变啦app，帮你管理身体。
一定要效果的。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
爬上是一种不错的运动，但是至于能不能瘦，要看你每天的运动时间和你的进食量，如果你每天只运动一会，还特别能吃，肯定不会瘦。如果你每天坚持运动一小时以上。还控制饮食，一定会瘦。
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