搅拌菠菜的做法

0李家沱0 2023-03-17 21:37

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  ⊙_⊙沫

  2023-03-17 21:53

  搅拌菠菜做法：1菠菜洗净，切段2葱姜切丝3取净碗，加盐4准备酱油5准备香油6葱姜丝拌匀7锅中放水煮沸8放入菠菜烫软9捞出沥水10放入碗中11淋入碗汁即可营养价值1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；2. 促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；3. 保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；4. 促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；5. 清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及***素斑，保持皮肤光洁。食用效果菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经；可补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化；主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。近来用以治贫血。适用人群一般人群均可食用。1. 菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜；糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定；同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者；2. 不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多；另外脾虚便溏者不宜多食。

  凉拌菠菜凉拌菠菜通肠导便，防治痔疮菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。中文名凉拌菠菜主要食材菠菜分类鲁菜口味酸功效有利于肠胃消化营养价值食用人群制作方法做法一材料：菠菜、粉丝、辣椒油、盐、酱油、醋、糖、姜、火麻油、蒜、鸡精共11张美味凉拌菠菜步骤1、准备好菠菜2、菠菜切段洗净3、姜蒜切细，加辣椒油，酱油，醋，鸡精，糖，调匀成汁4、锅加水烧开，加入菠菜5、加点盐和火麻油焯水煮熟6、将捞出菠菜7、锅里加入米粉8、煮两三分钟左右9、菠菜和米粉放一起10、加入料汁、滴上几滴火麻油，拌匀一下即可。小贴士：小窍门：1、菠菜焯水煮的时候，加点盐，可以保持蔬菜不变***。2、米粉提前泡一下再焯熟[1]做法二原料菠菜、琥珀花生。【材料】菠菜300克 、水发银耳50克【调料】葱丝，姜丝、醋、盐，香油、味精、蒜泥各适量菠菜2斤，洗净后，切段。[2]用炉子上沸水焯一下，待用。作料: 食盐,味精少许，蒜粉，香油，一起搅拌均匀。最后可以放点琥珀花生仁。可以上桌啦，省时省事，营养丰富，爽口，是夏天的可口凉菜，提示：菠菜一定要洗干净，喜欢芥末的可放芥末油。[3]1、将菠菜择老叶，去根，洗净，切寸段．银耳去蒂，撕朵备用。2、将醋，香油，盐，味精和蒜泥一同入碗拌匀．调成卤汁。3、取锅加水，烧沸．放入菠菜段稍煮一下，捞出，过凉．用手挤去水分，放盘内，加银耳、葱丝、姜丝．倒入调昧卤汁，拌匀即可

  拌菠菜，是我一家人的最爱，健康低脂的凉拌菜，让我知道菠菜还能这样吃，营养丰富，拌出满满的维生素，菠菜含有大量的植物粗纤维，可以促进肠胃蠕动，热量低脂肪低，最适合减肥瘦身的绿***蔬菜，除此之外，还能补铁补血，清爽可口，是道非常好吃的凉拌小菜。食材：菠菜、鸡蛋调味：生抽、蒸鱼豉油、剁椒、芝麻香油1、碗中打入3个鸡蛋，加一点食盐，充分搅成蛋液，电饼铛或者平底锅，无需放油，预热后直接倒入，把蛋液摊平，小火煎成鸡蛋皮。2、菠菜先清洗干净，去掉根部，锅内烧开水，滴入几滴油，放入菠菜焯水，时间控制在40秒即可，捞出后，放入凉开水浸泡一会。3、把菠菜攥干水分，放入碗中，把鸡蛋皮卷起来，切成5毫米的细条，切好后一同放入碗中，加入1勺生抽。4、接着放入1勺蒸鱼豉油，1勺剁椒，1勺芝麻香油，具体调味量请根据食材的多少。5、用筷子搅拌均匀，一道简单清爽的凉拌菠菜就做好了，喜欢的朋友一定要试一试。6、香味俱全，看着就很有食欲，营养又美味的凉拌菠菜，绝对不会让你失望。菜谱小技巧菠菜炒烫一下，可以去掉一部分草酸，焯水时间控制在40秒钟，捞出过一遍凉开水，颜***会更翠绿。制作鸡蛋皮的时候，无需刷油，蛋液倒入锅中，轻轻转动摊平，小火慢煎。不吃辣的可不放，菠菜中含有大量的维生素，能促进人体新陈代谢。

  菠菜、粉丝、辣椒油、盐、酱油、醋、堂、姜、火麻油、蒜、鸡精步骤：1、准备好菠菜2、菠菜切段洗净3、姜蒜切细，加辣椒油，酱油，醋，鸡精，糖，调匀成汁4、锅加水烧开，加入菠菜5、加点盐和亦舒堂火麻油焯水煮熟6、将捞出菠菜7、锅里加入米粉8、煮两三分钟左右9、菠菜和米粉放一起10、加入料汁、滴上几滴亦舒堂火麻油，拌匀一下即可。小贴士：小窍门：1、菠菜焯水煮的时候，加点亦舒堂火麻油和盐，可以保持蔬菜不变***。2、米粉提前泡一下再焯熟。[1]鲜菠菜750克，精盐，味精，葱丝，姜丝，花椒油，香油各适量。凉拌菠菜的做法详细步骤1、将菠菜择去老叶，劈开。用水清洗去泥沙，捞出控水。 2、锅内注入清水，烧沸，放入菠菜炸软，捞出放冷水内过凉，挤净水分，放碗内加精盐、味精、葱姜丝拌匀。 3、锅洗净，放入少许香油，用小火烧至五、六成热时，加入花椒煸炒出香味，捞出花椒不用，将花椒油淋浇在碗内菠菜上，用盘盖住捂一会儿揭开，装入盘内即成。凉拌菠菜的营养分析菠菜1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用...一般人群均可食用。1. 菠菜烹熟后软滑易消化，...菠菜菜谱: 菠菜汤 菠菜炖豆腐 宝宝辅食之肉末菠菜蛋羹

  秋天，天气明显变得干燥，饮食上稍不注意很容易上火。菠菜有“营养模范生”之称，在这个季节经常吃点菠菜，除了能补充多种营养物质外，还能补充人体所需要的水分~今天这道“凉拌菠菜”，可以说是广受欢迎的一种吃法。无论是在家里宴客还是在酒店，满桌的美味佳肴，最先吃完的多半是那盘朴实无华的“凉拌菠菜”。凉拌菠菜不仅成为人们餐桌上的开胃菜，还具有一定的食疗作用。当然，前提是要调制的好吃【 食 材 】菠菜、葱姜蒜、芥末、酱油、米醋、盐、香油、香菜【 做 法 】1. 葱姜蒜切成末，装盘备用2. 菠菜摘洗干净，锅中水烧开3. 将菠菜放进去焯两分钟，捞出控出水份4. 葱姜蒜倒入菠菜搅拌均匀5. 倒入盐、酱油、米醋、香油、芥末油6. 搅拌均匀，撒上香菜即可装盘
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