可以吃山楂、玉米、粗粮等来降低***三酯指标，还可以泡绞股蓝茶喝。一、高***三脂是高血脂疾病中比较常见的疾病。很多人只认为胆固醇偏高会对心脑血管不好但是对***三脂没有重视。其实***三脂也是心脑血管疾病的***，指标高了也容易引起并发症，比如胰腺炎等。和胆固醇不一样的是，***三脂的高低和饮食有关系，如果头一天大吃大喝，第二天查血脂就会发现***三脂比平时都会升高，所以在做检查的前三天要清淡饮食，并且空腹抽血，那样查出来的指标才是比较准确的。大部分人的口味比较重的话，他体内的***三脂都要比正常人高，这种都是吃出来的。如果在清淡饮食达到3天以上的，做出来的检查还是偏高的话，就要考虑是高***三脂血症了。二、如果***三脂只是临界值，可以先不要吃药，可以通过改善饮食和生活习惯来降低***三脂。平时要减少食物中脂肪的含量，每天摄入的脂肪不能超过30%，不要吃动物油，多吃植物油，炒菜的油也要少放，上次猪肉，可以吃鸡肉，以粗粮为主，不要吃太甜或者太辣的食物，豆制品可以改善饮食习惯，可以调节体内的代谢系统。除了在饮食上要注意外，平时还可以增加体育锻炼，这也是保持健康的有效手段，最好每天可以跑步，每次时间控制在30分钟以上。如果有喝酒、抽烟的习惯，要及时戒掉，喝酒是升高***三酯的罪魁祸首，戒酒之后指标会有很大的改善的。三、如果通过食疗和运动还是没有得到改善，可以到医院让医生开点降低***三脂的药，在配合食疗和运动，后期肯定是会恢复到健康的状态的。
***三酯高的时候，可以吃猕猴桃，因为猕猴桃的成分中含有较多的黄酮类物质，可以促使***三酯降低。还有吃含纤维素高的食品，有利于***三酯的下降；
吃点燕麦，吃点豆类，这样的全谷物都是可以帮助把***三酯降下来的，但是也只是保健作用。
首先得*食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。坚持低胆固醇营养平衡的饮食。应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物,像瘦肉,禽肉,鱼,虾,豆类,豆制品,谷类,水果及蔬菜等
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