膳食纤维有什么作用?

0月袭小姐052 2023-03-18 09:45

• 

  ∑月下孤僧≯

  2023-03-18 09:55

  第一，是有助于控制能量摄入从而减少产生肥胖的可能性。第二，实验证明，糖尿病患者食用高纤维食品会取得明显疗效。膳食纤维改善糖代谢的机制目前尚未确定，但其可能在多个部位发挥作用。第三，一切膳食纤维都能抑制或延缓胆固醇和***三酯的吸收。实验表明，富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦、豆荚和蔬菜，可以降低血浆胆固醇5%～10%，甚至可达25%。第四，膳食纤维可以稀释随食物和水进入肠内的多环芳烃、霉菌毒素、亚*铵等致癌物和其他有毒物质的浓度，同时又能促进肠道的蠕动，缩短了上述物质在结肠内停留的时间，因此诱发结肠癌的机会就将减少。此外膳食纤维可以促进微生物的生长，维护肠壁细胞的健康等等。 当然如果过量摄入膳食纤维也有负面作用。我国的推荐量对于中等体力活动的*每日总膳食纤维的摄入量是30.2克。
  0 讨论(0)
  发布评论:

  提交评论

  ---

  •  加载中...