纤维素具有以下生理作用:1.利于通便。
纤维有很强的吸水能力,可以增加肠道中粪便的体积,促进肠蠕动,使粪便能很快排出体外,防止了便秘,缩短了粪便中含有的有害物质与肠壁接触的时间,从而可以减少结肠炎、直肠炎和结肠癌、直肠癌的发生。
2.利于食物的正常消化吸收。
纤维由于在口腔中咀嚼时间较长,因此可以促进肠道消化液的分泌。同时,由于能加速肠内容物消化过程。
3.降低血清胆固醇和防治动脉硬化及胆结石形成。
在纤维中,以木质素结合的胆酸最多,其次为果胶和树胶。由于膳食纤维与胆囊***肠道中的胆酸结合,*了胆酸的吸收,这样,肌体就要消耗体内的胆固醇来合成胆汁,使血中胆固醇浓度降低,同时也减少了胆固醇在血管壁上的沉积,防止动脉硬化的形成。
同时,由于不断合成新的胆汁,加速胆汁的周转,也就避免了胆结石的形成,而且减少了次级胆汁酸的促癌作用。
4.调节热能摄入,控制体重,防治糖尿病。
纤维能增加饱腹感,使单位重量膳食中的热能值下降。一个中等程度膳食纤维的摄入,可使膳食总热能减少5%,这样可减少总热量的摄入量,防止热能过剩使体重超重。
此外,纤维可减少胃肠道对单、双糖的吸收,延迟胃排空时间,可以使葡萄糖在小肠茹膜表面的弥散速率减慢,使餐后血糖麟增加,而不是骤然升高,对糖尿病病人非常有利。
5.阳离子交换作用。
由于膳食纤维中含有糖醛酸的羧基,其具有阳离子交换作用,能在胃肠道中结合无机盐如钙、铁、镁、锌等阳离子。