最快最有效的瘦身是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，平时可多以粗粮作为主食，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖。总之，最快最有效的方法一般以运动为主、饮食为辅，才可达到最佳的减肥效果。
要想瘦身速度比较快的话，我觉得你必须从两方面同时入手，一方面是吃减肥餐，另一方面是做减肥操做身体的锻炼。通过这双剑合璧我觉得只要你能够每天坚持下来三到六个月就能够看到不错的效果。可能会有一些辛苦有一些累，但是看到自己日渐完美的身材也是非常值得的。
想要找到一个非常快速瘦身的方法是非常难的，主要是看自己的体质是否是易瘦体质，如果你是一个易瘦体质的话，那么普通的跳绳，跑步，你就能够让你达到一个快速瘦身的目的
每天只吃鸡蛋 鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。
快速瘦身的最好办法就是进行有氧运动，比如跳绳，这项运动减肥瘦身效果就比较快，每天晚上坚持半小时！
直接开始减肥
就知道怎么回事，应该是自己想过的，我再咨询。
考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。
平时要注意每天运动1小时左右，特别是有氧运动，如瑜伽、游泳、骑行、慢跑等，同时要多吃新鲜的蔬菜及水果，以清淡饮食为主，少吃油腻性的食物，严格控制低盐、低脂饮食，一般一个月左右体重就会有明显的减轻；
多喝水不仅可以促进新陈代谢，促进排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食，从而减少食物摄入量。
最快的瘦身方式呢，就是你去天天的跑步，慢跑 。慢跑的时候，对身体的热量消耗是最好，最大的 。
每天运动40分钟左右，运动的同时搭配合理饮食，坚持1个月就能看到瘦身成效了，而且速度还是比较快的
快速瘦身必须加大运动量，还要控制饮食，又要保证能量，挺难的
最快的方法就是饮食的控制和坚持运动，追答一般建议每天控制自己饮食的总摄入量，不要吃过于油腻和热量高的食物，并且坚持每天进行有氧运动，如果想快点瘦，还可以用尚医铭草臻妙达到一个月20斤的效果
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