假期疯狂减肥运动表!!

_loloff_ 2023-03-18 10:02

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  ____后来

  2023-03-18 10:15

  我放假啦!本人现在 身高170+ 体重170+ 肌肉比重高!如何行之有效的减肥!却又保持营养!放假有都是时间!好的话我追分

  七日瘦身法第一天原味酸奶200g 西红柿1个;第二天纯豆浆半斤 煮鸡蛋1个 素鸡半斤 生黄瓜1根;第三天纯牛奶200g 煮鸡蛋1个 猪蹄6两 西红柿1个;第四天煮鸡蛋2个 苹果1个 纯豆浆半斤;第五天原味酸奶200g 鸡腿半斤 生黄瓜1根 煮鸡蛋1个;第六天纯牛奶200g 苹果半斤 煮鸡蛋2个 鲜橙半斤;第七天纯豆浆1斤 生黄瓜1根 麻辣烫1份(不加粉丝)。以上食谱中黄瓜、西红柿、苹果、鲜橙可以替换吃。 酸奶、牛奶、豆浆可以替换喝。 猪蹄只能八珍，鸡腿只能水煮，切忌红烧食用。以上食谱坚持一个礼拜大约会瘦5斤左右，两个礼拜后累计会瘦10斤-14斤左右，三个礼拜后累计大约会瘦20斤左右，这是我的亲身经验，一个月后将会出现平台期，请少吃多餐，这样就不会反弹!
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