秋冬养生，宜多吃温，生活中常见温性食物都有什么？

0o烽火连城o0 2023-03-18 13:24

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  ≮雨ぁ露≯

  2023-03-18 13:37

  引言：秋天适合养生，民间还有贴秋膘的说法。秋天养生，但是也不能胡乱进补。天气干燥，容易上火，建议多吃一些温性食物和适量的运动。

  一、秋天如何养生

  入秋以后，早上和晚上的天气都会偏凉，但是中午却很热。这时候就不能整夜开空调了，秋天最容易感冒。大部分人的脾胃都很虚弱，这时候就不要吃一些寒冷的食物了，如冰冻饮料或者雪糕等食物。秋季非常干燥，大家需要多吃一点温性食物。生活中常见的温性食物有红枣核桃莲子山楂桂圆等。粥是这个时候最能调理脾胃的食物，可以把红枣等温性食物加入粥中一起煮。早晨喝一碗粥，可以温暖肠胃，也可以防止干燥上火。多喝汤，喝汤可以促进肠胃消化，补充身体***，对增强体质都非常有利。

  二、秋季养生也需要运动。

  进入秋季天气没有那么炎热，对于进行各种运动也是非常好的时机。但是秋天是养生的季节，不易过度运动，尤其是老年人和小孩。运动量不宜过大，合理的安排运动方式和时间。适当的运动能使身体适应天气的变化，但不用运动的满身大汗，容易感冒，当身体微微出汗时就可以停止运动。

  三、秋季养生注意调节饮食和自己的情绪。

  依据季节的变化，合理的科学化的安排饮食。由内到外的调养，这才是秋季养生的重点。天气凉爽后，人们的食欲普遍增高，但是要记住适量饮食，避免伤害到肠胃。饮食要以温和滋润为主，多吃水果和绿叶蔬菜，避免食用辛辣***性的食物。秋天很容易产生悲伤抑郁的心情，这个时候我们应该开心起来，去一些风景优美的地方，享受秋天的美景，让自己保持一个愉悦的心情。

  红枣，百合，燕麦，姜片，枸杞，这些食物都是属于温性的食物，可以用来调理脾胃。

  南瓜，羊肉，葱，姜，蒜，鹅蛋，猪肝等，这些东西都是温补的，可以在秋冬的时候多吃一点的。

  菠菜，牛肉，鱼肉，虾肉，苦瓜，这些食物对身体都是有好处的，可以很好的保持身体健康。
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