什么油热量最低，最不长胖？

∧∞∧ 2023-03-18 13:26

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  ______妍菥

  2023-03-18 14:00

  1、橄榄油

  橄榄油里面的油酸含量达到了70%，而油酸属于单不饱和脂肪酸，食用橄榄油的话，就能够减少患上冠心病的几率。而且橄榄油中的热量非常少，最适合减肥的人食用。

  2、深海鱼油

  深海鱼油里面的EPA成分，能够促进血液循环，而且还能够清除血管壁上面的胆固醇以及硬化斑，能够有效的降低胆固醇水平。另外，深海鱼油里面的脂肪含量很低，不会为身体增加额外的热量。

  3、椰子油

  椰子油里面有种很神奇的脂肪，被人们称作链***三酯，这在别的食物中很少见。在人们吃了链***三酯以后，这种物质就会直接前往肝脏，并不会参加体内的循环，因此在被消耗以后它们就不会存在于体内。此外，链***三酯在进入到体内后，是用脂肪来消耗的，每天的消耗量是45大卡。

  选择低热量食物有几个窍门：1. 选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。2. 选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。3. 选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉
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