产后练什么瑜伽瘦身

0o哒丫梨o0 2023-03-18 13:46

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  0须王环殿下0

  2023-03-18 14:21

  1、犁式瑜伽梨式瑜伽是产后瑜伽的一个比较重要的动作招式，当然，梨式这个瑜伽招式的练习技巧也是非常多的，所以我们就需要了解一下梨式的练习技巧。平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。2、三角转动式腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，这时候我们可以选择将自己的脚转回，然后就可以恢复基本站立式了，接下来我们需要反方向继续做这个瑜伽动作，只要大家坚持做上两个星期，那么是可以起到非常不错的瘦肚子的效果的。
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