练习太极拳 一般练习什么套路是比较好的

0o莪蕞拽卜o0 2023-03-18 17:38

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  0月袭小姐052

  2023-03-18 18:19

  练习太极拳 最重要的不是所谓的招式 而是把握太极拳的核心思想以后 对“劲”、“呼吸”等的把握（不要想得那么神秘 就连所谓的“气” 也是可以讲明白的 我曾经做过简述）的基础上把过劲 化劲 等动作糅合进自己的一招一式 此时 太极拳也信手拈来了 这就是前人所说的“太极无定式，真人存本心”的意思 此时 练拳者的气血得到调和 心境变得平和 进而走向 清净平宁 怡然自乐的理想精神状态 即所谓的“得道”　　是以初期练习太极拳 不要执着于套路 更多的注意基础 练习站桩（主要是中定桩）、丹田缠丝、单缠丝、左右缠丝进而过劲进而捧捋挤按、采列肘靠 练好了这些 所谓的套路 只要多跟上几遍 用不了两个星期自然掌握 水到渠成　　从我的角度讲 无论是十九式 还是二十四式 都把许多的好东西给扔了 比如十九式 没有像样的高探马 玉女穿梭也半半拉拉 基本上就是在脚上较真 把核心的腰给丢了个差不多 而二十四式则更注重于招式的所谓潇洒 却丢掉了太极拳的本意——养生与搏击 很明显的 三十八式、七十二式（又叫七十四式）通打拳架的时候 明显比二十四式气息顺畅（特别是把太极拳的要诀把握完好的时候（注意 不是动作要领 而是缠丝、抖劲特别是以丹田为核心的力道转换）） 是以 我不推荐 简化太极拳　　而杨式太极拳 你可以看看历史、是杨露禅为了让娇气的满清贵族子弟（可以查看历史 当时的所谓“八旗子弟”已经腐化的不成样子 而且中国由来已久的门第只见也不允许杨露禅把真功夫 传给蛮夷 就看历代杨氏每年都去给陈氏祖堂拜年而没被赶出来 就知道杨氏的“真东西”漏出去多少了）“能够”学习 对陈式太极拳练拳是“刻苦度”作出“改善”后的产物 是以杨氏 可以说只是比花架子强一点具有一定的养生功效而已（杨氏嫡系子弟 练得还是陈氏太极拳） 如果不是走不动道儿的 推荐陈氏　　至于缠丝等基本功 陈小旺的《拳学阐微》（自己去百度 有视频 比较完整）讲得很清楚 我就不多说了

  初学以简化24、42、48、陈氏56这些短小精悍的套路为好，易学易记，练一遍5分钟左右，主要培养兴趣，了解太极运动的基本规律。练三个月后（时间自己掌握，觉得身体素质提高了，练一遍觉得不过瘾想练第二遍第三遍了），建议学传统太极拳套路，陈氏老架一路，杨氏85式都可以，武、吴、孙也都有自己的经典套路，一套拳15分钟左右，心思才能静下来，锻炼效果才明显。特别注意，只学一个套路，在不停地找错纠拳中提高；把见到的套路全学会，每天全练一遍，只能流于形式，很难学到精华。必要时拿出一个动作单操，练上千遍万遍才是提高的捷径。另外学拳最好有老师，没有也要和几个水平相当的拳友一起练，互相纠正拳架。自己很难给自己纠拳。

  若是练功夫的话，无论你练哪派太极拳，当然练你所练派别的传统套路。若是练太极拳是为了锻炼身体以养生为目的的话，练简化24式太极拳就可以了。

  练杨式太极拳传统套路。

  当然是简单易学的刚开始练习别练太复杂的。
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