一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?

①辈孓宠你‰ 2023-03-18 21:43

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  0o莪蕞拽卜o0

  2023-03-18 21:44

  每周跑步三次，最好相当于隔天跑一次，每次跑20分钟，如果慢跑的话，也可以40分钟

  一周最好跑三次是最合理的，如果你是想减肥的话，那么建议一定要跑三十分钟以上，最好是跑40分钟

  每周跑2-3次，每次半小时到一小时比较合适。

  看个人身体情况，及个人业余时间多少，一周3-4次左右即可
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