零食是人们在吃过正餐之后，平时消遣时间所吃的东西，但是现在的零食多数都是不健康的，比如说大家都爱吃的辣条，听说制作过程恶心到令人发指，饼干、面包发胖又不营养、果冻被评为最没有营养的零食，还有一些薯片、虾条、山药片，都在打着土豆山药对身体有益的旗号，但是其实经过油炸膨化之后，所有营养不仅没有了，而且还会让人发胖很不健康。还有一些牛肉干之类的，是很有营养，但是晾晒的过程中很多商家非常无良，牛肉干上都是蚊子苍蝇的粪便尸体，很不卫生又不健康。所以，零食没有既不发胖又健康的。
一、所有零食都是不太健康的，相比于正餐其实，大家都喜欢吃零食，通俗来讲，就是用零食打牙祭，古时因为没有零食的说法，所以大家也都是只是正餐、水果、蔬菜肉之类的，那时的人都很长寿的，但是，现代的这些零食就不同了，经过各种油炸各种烹制，零食已经完全变味了。普遍零食采用的食材，无论是面粉还是蔬菜还是水果，都不会采用那么新鲜健康的食物，所以，相比于正餐，都不太健康。
二、很多人拿零食当主食吃，更不健康零食其实只适合在人们吃完饭后或是看电影时解闷的时候吃，但是现在很多小孩子，在饭前就会吃很多零食，导致吃不进正餐，长此以往下去，小朋友就会营养不良，这也是非常不正确的做法。所以，零食，只适合在饭后吃。
奶茶可乐甜甜圈、薯片瓜子花生米，这些零食相信没人不会喜欢，但是吃零食要适度，一些零食虽然好吃，但是却基本没有营养，所以，我们不要只吃零食，忽略正餐，而是为了身体健康，要多吃正餐，少吃零食。
比如一些水果干蔬菜干，这样的小零食就比较健康，而不会出现长胖的情况。还有就是粗粮制成的一些小零食也是健康，不会长胖的。
比较健康的零食，可以考虑新鲜的蔬菜干，水果干，这些东西相对来说都是比较好一些的，而且也没有什么添加剂，尤其是可以考虑自己在家做会更加好一些。
泡椒海带不仅能够补充碘元素，还健康低卡，魔芋丝更是饱腹佳品，所含热量极低，蟹柳棒同样也是低卡零食，味道鲜美，营养丰富。
还是有的，就比如说燕麦饼干，燕麦的热量本身就不高，而且燕麦饼干也挺好吃的。
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