足球体能训练10种训练手段？

0逍00遥0 2023-03-18 21:41

• 

  0上流少爷0

  2023-03-18 21:53

  来自1、颠球先从脚背开始过渡到全身各部位。——基本功2、运球练习绕八字过杆——过人技巧3、传球练习各种脚法随洋编便米——传球4、斗牛4打一开始逐渐增加防守人最后过渡到4对4——带有娱乐性的训练5、体能训练耐力和速度结合12分跑，50米、30米400×10核心力量训练网上都有——力量6、柔韧性练习，肌肌肉的牵拉必不可少即恢复体力又提高做动作的幅度同时减少——力量7. 每天晨跑半小时练体能，长传练提准提高小腿肌肉，8. 俯卧撑六组每组360问答十五个每天做练臂力，9 仰卧起作换日超参补响认异修每天六组每组五十个练腹肌，10 队员之间打配合二打一练默契，每天射门练小腿肌肉，练完还要冲刺一百米两组二百米两组，四百米一组，练完以上几个方面要放松身体，要拉长避免肌***缩，就是这些了
  0 讨论(0)
  发布评论:

  提交评论

  ---

  •  加载中...