推荐10个足球训练方法，要简单，明白（不要长篇大论），有效（长期练有效的那种），好的话再追加50分，

≮醉∑清风≯ 2023-03-18 21:38

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  ___梦断不成归

  2023-03-18 22:05

  1、颠球先从脚背开始过渡到全身各部位。——基本功2、运球练习绕八字过杆——过360问答人技巧3、传球练习各种脚法——传球4、斗牛4打一开始逐渐增加防守人最后过渡到4对4——带有娱乐性的训练5、体能训数效丝衡练耐力和速度结合12分跑，50米、30米40攻斤武夜县必预些0×10核心力量训练网上都有——力量6、柔韧性练习，肌肌肉的牵拉必不可少即恢复体力又提高做动作的幅度同时减晚委规百绿影外少——力量7. 每天晨跑半小时练体能，长传练提准提高小腿肌肉，8. 俯卧硫建衣副负撑六组每组十五个每天做练臂力，9 仰卧起作每天六组每组五十个害万练腹肌，10 队员之间打配合二打一练默契，每天射感除买音既情兴罗假门练小腿肌肉，练完还要冲刺史一百米两组二百米两组，四百米一组，练完以上几个方面要放松身体，要拉长避免肌***缩，就是这些了
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