跳绳必须连着跳才有瘦身的效果吗,还是跳累了歇歇再连着跳也有效的

____简单de爱 2023-06-10 09:54

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  0十九0

  2023-06-10 10:11

  要连着跳啊，一开始可能不习惯啊就时间短一点，每天都加时间啊，慢慢习惯之后，每天坚持就会有很好的效果了。

  你只要保持心率在120-150之间就会有效，跳不动当然要休息一下，短时间休息然后继续就可以了，时间久了你自然就能坚持更长时间。

  跳绳是很好的有氧运动,但要注意两点,一是以减肥为目的的有氧运动,讲求节奏的持续稳定,动动停停效果就不好,每次运动时间要在40分钟以上,每周3-5次,二是要控制运动时的心率,保持在120-150之间,低于120氧气吸入不足,脂肪分解效果不好,高于150容易感觉疲劳,不易坚持.另外,运动减肥,贵在坚持!

  我觉得还是有效果的，看个人努力程度！在身体能承受的一个界限上多跳些再休息再跳是没事的，效果肯定会有的！加油！

  建议一周休息一次，每次连续跳，出汗最好
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