减肥期间吃什么水果?

__myPast___006 2023-03-18 21:28

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  _california_

  2023-03-18 22:07

  西瓜

  西瓜是90％的水，因此，它绝对是饮食中可以买到的最好的水果之一。同时，100克西瓜仅包含30卡路里的热量，这对您来说将是一个不错的奖励。

  西瓜也将是精氨酸的极好来源，精氨酸是一种氨基酸，可加速体内脂肪的燃烧。另外，即使您每天不喝必要的2升水，这种水果也有助于避免脱水。

  番石榴

  热带水果番石榴-一种真正的营养机车，此外，它还能帮助您摆脱多余的体重，而又不影响蛋白质，维生素和纤维的日常需求。

  如果考虑到这一点，这种组合是双赢的，那么前提是少量易消化的碳水化合物和零胆固醇。

  此外，番石榴果肉中的糖分比其他水果（例如苹果，橙子和葡萄）少得多。

  苹果

  好消息是，如果您每天只吃一个苹果-将其去皮是很重要的-然后为您的身体提供4.4克纤维，这大约是每天需要它的1/5。

  另外，苹果是称为果胶的纤维的良好来源，因此在进餐前进食苹果或梨可加快新陈代谢并减轻体重（根据营养）。

  葡萄柚

  这种水果是18世纪通过将柚子与橙子杂交而获得的，是果胶的另一种极佳来源。

  同时，它含有大量的维生素C，叶酸和钾，粉红***和红***的葡萄柚实际上富含维生素A和番茄红素，这是一种植物化学元素，可保护动脉壁免受氧化损伤。

  饭前30分钟吃一半的葡萄柚，这将帮助您更快地感到饱腹感，因此您会少吃些。

  香蕉

  香蕉被认为是理想的上乘零食绝非偶然：香蕉比大多数能量棒更有益，因为能量棒可能含有很多糖和化学元素。

  尽管平均香蕉含有27克碳水化合物，但由于其相对较低的卡路里含量（105卡路里）和纤维（3克），水果可以阻止体重增加。还已经证明香蕉可以抵抗肌肉痉挛，稳定血压和防止酸度增加。
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