瑜伽主要是塑型 运动量不够减脂，减脂效果好的 游泳 跳绳 慢跑或快走5公里 篮球 乒乓球 羽毛球都可以，但是要坚持，还要控制饮食，坚持半年 能瘦二十斤
这两种方法都可以达到减肥的效果，但我认为游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
减肥最重要的是控制饮食，加强运动量，减肥期间，不吃油腻食物，不吃油炸食品，吃粗粮，吃蛋白质（优质蛋白），190斤不建议跑步，容易伤膝盖，个人建议游泳。
有很多朋友都去练瑜伽，是说明瑜伽确实能够起到锻炼身体的作用，游泳，瑜伽这些运动都是比较好的运动，但是如果说受伤的情况，我认为还是慢走或慢跑快走都是可以的，有氧运动对于瘦身起作用比较大的
不管哪一种运动，只要我们可以坚持都是能够瘦身减肥的，不过我认为游泳的效果还是最快的最棒的了。
如果说你想锻炼减肥最好是选择游泳游泳，健身减肥是最好的效果，瑜伽的动作解决的效果也很爱游泳的运动瘦身是最快的。能够坚持就能够瘦下来。
有很多朋友都去练瑜伽，游泳，到底什么运动最能瘦身减肥呢？我都快190斤了，这个略瑜伽是需要一很长的时间才可以瘦身的，如果是去游泳，会很的减肥，但必须要每天坚持去，如果你的时间充足流水的话，可以每天去游泳几个小时的泳，这样减肥效果是很好的
其实只要你坚持下来，瑜伽，游泳 运动都能起到瘦身减肥的效果 减肥是一个长期以往，即使瘦下来也要坚持的一项运动 如果你没有那个毅力减肥是不会成功的
实际上，练习长跑就可以瘦身的，如果你每天都坚持长跑，10到20里，你就可以瘦身，又可以有一个健康的身体
我认为相对来说的话，全身运动能够更好的瘦身减肥，比如说跳绳，游泳以及骑单车。
我来回答你的问题，有很多朋友都去练瑜伽游泳，到底什么运动最能减肥最能瘦身呢？我都快190了，如果你是女生的话，我认为练游泳也是最好的，练游泳的话减肥最快，而且使身体各部位都非常匀称。
减肥不一定就要去练瑜伽或游泳 ，只要你控制饮食，多运动，都能起到减肥的效果 ，比如少吃主食，肉类，奶类，多吃蔬菜水果 ，多运动，每天运动的消耗能量比吃入的能量就会 有减肥的效果 ，减肥贵在于坚持 。
游泳好像是减肥锻炼当中最容易减掉肉的那种运动了，你可以去试一下，办个年卡，每天坚持游泳一个小时，肯定很快会瘦下来的，不过我们也要少吃饭。那样才能有更好的效果。
运动最能减肥，游泳是最能减肥的一个体育项目。身边就有朋友，由于经常游泳，从体重一百六七减到现在的120左右，这个朋友就是天天游泳。所以我认为游泳的减肥效果比较好。
最能瘦身减肥的不是运动，而是管住自己的嘴，科学的控制饮食并且长期坚持养成良好的饮食生活习惯，你的体重基数太大了直接靠运动减肥容易受伤，万一落个关节损伤反而得不偿失，还是先从一日三餐上下手吧，再慢慢配合运动。
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