打羽毛球夏天怎么避免受伤?

___Aueey 2023-06-20 09:30

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  0夕之颜0

  2023-06-20 10:22

  准备运动要做足咯~在脚后跟上面贴哥邦迪防止羽毛球鞋刮伤（至于脚拇指的那个地方，我是常常磨破水泡，也没什么办法，换双鞋或者穿双厚点的袜子咯） 做好工字步压腿，要压到痛再压一会~压到出汗，然后要扭腰~多做~羽毛球很容易闪到腰的..还有就是打球的手得拉伸~还有手腕也要做好充足运动，不然用力过猛会拉伤（PS 长久不运动的话，突然剧烈运动会乳酸积聚导致酸痛，运动后可以用热水泡泡）防止救球擦伤么..膝盖上带个护膝咯~然后好像没什么了吧~对~很累的时候千万不要继续打..疲劳很容易导致拉伤记得带点补充钙质和电解质的东西去喝~剧烈运动完很容易抽筋的~

  穿便于羽毛球运动的服装,做好运动前的准备活动

  穿运动鞋，打球之前记得要热身，适量补充水分

  去室内球场

  穿运动鞋，打球之前记得要热身，适量补充水分 ,戴好防护用品

  还是要充分做好准备活动 还有 就是动作劲量的要正确
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