很多人认为稀饭的热量比较低，大多数都是水为主要成分，所以天真的以为吃稀饭应该更有利于减肥。
其实，事实确是事与愿违的！稀饭如果是精米为主要食材做的，相对于干饭来讲更容易消化，也就更容易引起血糖的上升。导致胰岛素的分泌增多，从而会导致脂肪的堆积。因此，精白米做的稀饭是不利于减肥的，不怪它的能量，只能怪它对血糖的影响！
如果我们把稀饭做成五谷杂粮粥、八宝粥，食物多样化一些，不以精白米为主要食材。这样的搭配还是可以起到帮助减肥的作用的！
吃干饭对减肥的影响怎么样？
干饭也不是都有利于减肥的，如果是每天吃纯精白米的干饭，不仅容易导致血糖上升，而且膳食纤维少、矿物质少、谷维素少……减肥期间吃干饭，建议多放些杂粮杂豆类食物，有助于缓解血糖上升，增加膳食纤维的摄入，增强饱腹感，促进胃肠蠕动！起到帮助减肥的作用！
因此，吃稀饭和干饭哪个更有利于减肥，并不是看它们的状态，而是看它们在制作过程中用到的食材种类！
同样的量，干饭的食物量肯定是超过稀饭的食物量。同样的米烧出来的稀饭可能可以吃三顿，干饭可能只能够一顿吃。所以吃干饭的能量肯定是比稀饭的能量多得多，也就容易发胖。建议可以吃稀饭，而且要控制吃稀饭的量，否则容易发胖的。
应该差不多。第一，减肥主要不在吃什么，而在于吃多少。第二，荤素搭配，每顿饭吃七成饱左右。第三，多运动，把多余的脂肪消耗掉。祝您健康！
吃空气才容易减肥
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