打完篮球膝盖总是疼是什么原因,应该怎么办?

_smile_smile 2023-03-19 17:48

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  0七天七世纪0

  2023-03-19 18:00

  1。一般的人在剧烈运动前都没有做准备运动，在剧烈运动后也没有做缓息运动，这会导致你的肌肉和骨骼的预期收缩度达不到你的剧烈运动的实际收缩度，从而导致韧带和肌肉的局部拉伤。2.如果你还处于生长发育期，在运动后，垂体都会大量分泌生长激素的，还有，造骨干细胞会增多，使得你新生骨增加，那种现象是在运动后会发生的一种生长疼痛。3.打篮球等脚力运动都牵涉关节伸缩，膝盖正处于关节处，所以，如果不是每次都是这样或者变得更加严重，那么则不用担心。否则，应该去检查一次。4.蹲下或绷直腿，我看有点类似跆拳道里面的“拉韧带”，要是你不是长期锻炼过，一下想要绷得或拉得很直，那么韧带是承受不了的。那个需要每天练习，一次次变直，不能心急吃成大胖子哦。膝盖疼痛，以我的经验来说，解决的方法是：每天晚上睡觉前半个小时，靠墙站立，两腿膝盖呈九十度左右，坚持半个小时。刚开始在十分钟左右，一周以后再逐渐的加时间。膝盖疼痛会逐渐的减轻最后没有感觉。造成的原因估计是膝盖力量不够，落地时缓冲太小。另外你还要买双好鞋，在室外的话，可以用voit牌子的或者是peak等等。这些鞋子费用不高，并且适用在室外。追问我已经22周岁了，和发育没关系吧。我运动是每周打球两次，一次3 、4个小时，暑假时突然开始痛的

  我已经22周岁了，和发育没关系吧。我运动是每周打球两次，一次3 、4个小时，暑假时突然开始痛的

  你打篮球时间很长吗？ 每次打完后24小时内冷敷，24小时后可以根据情况热敷 有助于扩张血管，放松肌肉。另外，要适当运动。最后，祝你篮球技术越来越棒追问一周两次，每次3、4个小时，这和体重变重有关系吗？

  追答建议你每天打，打2到三小时，这样有助于篮球技术的稳定提高， 你打篮球时间太过集中，可能造成身体关节疼痛，别担心，我们都是在那时熬过来的，若果平常不运动都痛，建议去医院看看

  跳得多了，肯定会疼，要是不打的时候还疼，建议去医院看看吧。膝盖很重要追问我跳的是比较厉害，而且最近弹跳感觉一直在增加，和这个有关吗？而且身体也变重
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