秋冬季节吃什么能去除身体内的湿气

______墨绿 2023-03-20 05:12

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  ∩_∩泡泡

  2023-03-20 06:00

  1、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

  2、小米

  小米不含麸质，不会***肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

  3、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

  4、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

  5、山药

  山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

  参考资料来源：人民网-祛除体内湿气很简单 吃这15种食物

  体内湿气重，主要是指的脾虚，导致湿气不能很好的代谢，而留在体内。 治疗主要就是健脾化湿，可以多吃冬瓜，扁豆，还可以使用茯苓、薏仁煮粥食用。

  可以吃薏米红豆粥，也可以喝稀健薏米红豆茶。注意：薏米虽好，但便秘、尿多者及怀孕早期应忌食。
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