来说说你的快速瘦身经历吧?

______墨绿 2023-03-20 05:44

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  _knowi

  2023-03-20 06:20

  来说说你的快速瘦身经历吧？我减肥瘦身时也试过很多方法，失败过很多次，但是慢慢也摸索出一些小经验，所以分享一下自己的方法。

  首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

  很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

  于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。

  这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

  我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。

  试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的*并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。

  只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。

  说起减肥，相信大家基本都听过“过午不食”的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。

  减肥期间不吃晚饭，实话说是很辛苦的。我当时减肥时，是下班时间去运动的，时间大概是晚上7-9点。

  因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。

  运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。

  但是最难熬的基本是晚上11点-2点期间。因为喝的水逐渐消耗了，运动后的身体也开始恢复，当你躺在床上后，胃终于开始产生了*，你会感受到非常非常饿。

  我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。

  这时候就需要你强大的控制力与自我安抚的技能，我通常会看一些影视剧转移目标，或者逛一下购物网站，看看漂亮衣服，给自己一个鼓励暗示。

  实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。

  当然还有一个问题就是长期不吃晚饭也会伤胃，这个真的需要姐妹们按照自己的身体体质合理做决定，毕竟为了减肥得了胃病也挺不值得。最后祝福大家都能减肥成功！

  10年左右248斤，去医院糖尿病科查体被判定为肥胖症（病理性肥胖），之后一年时间通过吃二甲双胍配合运动节食瘦到了210多斤...后来中专毕业闲着没事干，去亲戚家的工厂锻炼（他家一个化工厂，工厂外面沿街还有一个大浴池）上午12点之前在车间扛袋子，中午不管午餐多么丰盛我就吃俩包子（为此挨过批评，长辈都担心我身体吃不消）下午就去浴池帮忙（里面都是单间，人手不够一我又收费又打扫卫生）就这样俩月瘦了30斤，到了185左右……后来回家给父母帮忙料理生意（又反弹到了210左右）…持续到了14年，得了急性胃炎（一个月吃不下任何东西暴瘦25进）整天的头晕恶心...到了14年底，胃炎好了之后恢复食欲又反弹到了215斤.....15年初正好历了一次相亲，之后拼命减肥（去健身房报了私人教练）确实有效果（三个月瘦到了165斤）......然后经过15.16年的恋爱期又反弹到了220斤……唉……直到遇见了我的老婆，俩人在一起相互鼓励，我又瘦到了202斤..我总结了一下减肥几*宝：（绿茶喝多了排尿多，去油腻增加饱腹感）...（多吃豆制品和发酵酸奶，肠道好了不会便秘）（我不管在饭店还是家里，所有炒菜必先放在水里把油过滤掉再吃）...（晚餐必须减掉大半或者干脆拒绝）..（多运动，多运动，多运动....最好找个靠谱的私人教练监督指导，避免发生关节损伤）....

  我150原体重140，4个月减重35斤，保持2年，第三年涨了十斤，今年又花了1个月减了十斤，还在减，不吃减肥药，不运动，不用任何花钱产品，一定要有，要么瘦，要么死的心，瘦其实很简单，我只是胖着玩玩而已

  我11年开始有意识觉得自己需减肥了，当时209斤，开始不开车走路，但是不敢测体重，尽量不喝大酒，不吃***。2014年体重降到195斤，觉的有信心了，开始有意识的走路控制饮食，15年底体重为172个，感觉可以跑步了，开始煅练了，每天单车45分或跑步5公里一直坚持19年春节体重135斤，今年役情影响了又快150了，最近开始减肥又回到140斤了还在努力中。减肥是一辈子的是，摊上这样的体质就需要受这个罪。

  2019年过完年开始减肥，158.113斤，到现在正好一年了，现在93.94斤。可能是基数小，感觉这一年减的很慢，有时候好几个月体重都不变，好几次都想放弃了，看到好吃的很馋，好在坚持住了，变化真的很大。***的是控制饮食加运动，虽然慢，好在健康。

  2020年过年，因为疫情的原因在家里躺吃躺吃，到二月十一号我称体重的时候发现我已经150斤了，然后就开始了我的减肥之旅，截止3月12号我瘦了14斤，一个月我换了三种减肥方法，平台期就换，3月14大姨妈来了，体重上升了4斤，直到今天18号，体重降到姨妈来之前了，接下来继续努力减肥吧，夏天不远了

  就是控制饮食结合大量运动，一定要管住嘴，只吃低卡食物。效果因人而异，答主女170+ 开始的时候135+最瘦100复食之后定在105到110跳动。

  每天少吃饭，每天慢跑40分钟以上，一定会瘦下来。

  年龄大了减肥好难，不吃会饿，少吃感觉亏了自己。人到中年不知还能活多久，唯有吃到嘴里的才是真正属于自己的。膝关节不好，走路稍多就会疼；胃不好，不吃东西也会疼。好难好难啊😂

  2019年1月份开始减肥那时候身高160.体重140斤-现在2020年2月！100斤！一年减了40斤，不算多，时间也很长了！但我总结了一下，减肥还是要靠毅力吧，这一年中有一个月减掉10斤的情况，就是辟谷，但是会反弹3到5斤！然后保持一个月这个体重，下个月接着这么减！就到现在的100斤了！我的目标是90！反弹5斤，也就是95！！！其实改变的不仅仅是相貌，还有心态，改变了饮食习惯，以前我吃东西不吃撑不算饱，现在吃撑一点都难受，还特别喜欢喝水了！以前喜欢喝啤酒，现在也不喝了！而且，我觉得我变得自信了，不是变漂亮让我自信，而是我的毅力让我自信！对了，每天我练瑜伽，身体更柔软了，每天倒立，感觉就是比以前那个又懒又胖的我强多了！

  早上泡一杯燕麦加黑糖姜 一个蛋 中午一半块生豆腐加酱油醋橄榄油 晚上吃另一大半生豆腐 有时候中午和晚上就吃一盒快餐 一个月108到92 为啥减肥其实是因为穷

  前一阵子通过调整自己的饮食，一个月，瘦了 10 斤。时间系统的了解了下「生酮饮食」，我对它并不完全信赖，结合专业知识试了下，效果还可以。

  我想说一下，减肥一定要坚持运动控制饮食！减肥药都是假的！就算能瘦你身体也会付出很大的代价！比如我，当时一星期掉了十斤，落下了各种毛病

  没那么多历程，也没节食，正常吃饭，不做勉强自己的运动，健康减肥，20天减脂25斤。😉😉😊😊穿自己喜欢的衣服，夏天敢露腿😄😄

  因为适应能力差，高一开学军训一个周都没怎么吃东西（因为脚伤缘故没参加军训）吃也是吃一两口，一个星期瘦了好几圈
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