我是伍月1990

孕前吃叶酸有助于胎儿脑部的发育，有利于提高孩子的智力。

孕前吃叶酸应该注意以下几点。

1 生产厂家。一定要购买正规厂家生产的叶酸。

2 在服用叶酸的时候一定要在专业医生的指导下进行。

3 服用叶酸要适量。过多或者过少都不利于宝宝的发育。

女性朋友在打算要孩子时，需要在孕前重视补充叶酸等一系列孕前饮食问题。一般情况下在孕前3个月合理补充叶酸，可以有效降低胎儿神经管缺陷的几率，因而女性朋友在孕前3个月至孕早期三个月内，都应在医生的指导下合理补充叶酸。

1. 服用叶酸的量要合理：一般情况下女性每天需要补充600~800ug才能满足自身和胎宝宝的需要。人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，加以消化吸收。
   

2. 叶酸需要夫妻双方一起补：叶酸可以提高男性的******质量，因而男性朋友如果想要聪明健康的宝宝，应该和妻子一起补充叶酸。

3. 科学补充叶酸：由于叶酸遇热后不稳定，容易失去活力，因而在烹制富含叶酸食物过程中，应避免长时间贮存食物、煲汤等情况，以尽量减少叶酸的流失，同时应加强富含叶酸食物的摄入。

4. 叶酸不能和维生素C同补：维生素C会干扰机体对叶酸的吸收，因而叶酸不能和维生素C同时摄入，两者补充的时间应至少间隔半小时以上。

自我备孕开始我就已经开始补充叶酸，一直到孩子出生后，一直吃到孩子3个月大。

1补充叶酸的重要性孕期合理营养既为成功妊娠所必需，也是降低出生缺陷、提高生育质量的根本措施。目前已有40多个国家推荐围孕期妇女增补叶酸，研究证实围孕期服用叶酸增补剂能有效降低神经管畸形的发生

2.叶酸在怀孕期间的用途叶酸参与体内多种代谢过程，人体对叶酸的需求 量在胚胎形成和胎儿发育时迅速增加。叶酸缺乏不仅可导致胚胎神经管畸形及先天性心脏畸形 ，还可 导致母体同型半胱氨酸浓度升高，会造成胎儿生长迟 缓、早产及婴儿低出生体重的危险性增加及母体习惯 性自发流产和妊娠并发症增加 。由于叶酸补充剂的生物利用率较高，更为稳妥的措施是除膳食外口服叶酸制剂.目前已有 40 多个国家推荐 围孕期妇女增补叶酸。我国2011 年制定的 《孕前和孕期保健指南》 和卫生部于 2012 年发布的 《母婴健康素养 － 基本知识与 技能》均建议孕前 3 个月至孕早期 3 个月补服叶 酸。我国营养学会推荐 ，补充叶酸最好持续至整 个孕期，其目的是在降低神经管缺陷风险的同时，还利于降低孕妇血液中的同型半胱氨酸水平，降低妊娠 高脂血症等妊娠并发症

补充时需要注意什么？

怀孕1～3个月，完全天然食物补 处于“高度敏感期”的1～3个月的胎儿，一定要从天然食物中 摄取大量的叶酸，而不要采取药物补充的形式，即使是营养补充剂也 要谨慎使用！天然食物对于胎儿的大脑、各器官的发育最好，容易吸 收，而且没有任何毒副作用。动物肝脏、新鲜绿叶蔬菜、黄豆、蚕 豆、 毛豆、 葵花子、 核桃、 栗子、 腰果等， 都是天然叶酸大户。 孕 妇 每 天 吃 50 g 动 物 肝 脏 或 者 200 g 绿 叶 蔬 菜 即 可 满 足 一 天 叶 酸 所 需 ； 如 果 吃 50 g 鸡 肝 ， 30 g 核桃，50 g 豆类，500 g 绿叶蔬 菜，那一天的叶酸摄取量就相当可观了。

值得注意的是：补充叶酸时别忘了补B族维生素 食用叶酸营养补充剂时，一定不能单一只补叶酸，而 要连同B族维生素一起来补，免得造成新的不平衡，引起其 他B族维生素的缺乏。

怀孕前3个月并且每天用量不能超过400微克