补钙 应该吃什么水果和蔬菜效果最好

___格子er 2023-03-21 09:17

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  ___季安埃埃

  2023-03-21 10:14

  补钙的水果和蔬菜:1.蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇2.水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。

  食物营养来源：虾皮、牛肉、紫菜、海带、牛奶等

  付费内容限时免费查看回答亲亲，您好，为您查询到补钙吃的蔬菜水果如下：

  1、水果：常见橙子、山楂、柚子、柠檬、苹果、沙棘等，这些水果中含有适量的钙元素；

  2、蔬菜：常见卷心菜、洋葱、毛豆、油麦菜、西蓝花、西葫芦、胡萝卜等，也可以适量的为人体补钙。

  ,每100克食物含钙超过300毫克,海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑***食物,有些钙含量甚至高达上千毫克。

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