职场心理减压：压力大如何给自己减压 重庆寸草心心理医生强调在现代生活中，由于工作紧张，人际关系淡漠等因素的影响，人们的心理压力越来越大。对于轻微的压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处理得当，还能将压力转化为人生的动力，促进奋发进取。但若是压力不能及时得以排除，长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。 自我建造“减压舱”一、放慢一下工作速度，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。二、严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。 三、注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。 四、保证充足的睡眠。 五、正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。 六、处理好事业与家庭的关系。“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕 也无力“平天下”。 七、面对压力要有心理准备。重庆寸草心心理医生提示要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。 八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。 九、丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。4、利用空闲时间锻炼身体。5、不要急切地、过多地表现自己。6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。7、学会说“不”。8、生活中的顾虑不要太多。
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