减肥时,有哪些信号说明自己真的开始瘦了?

____TA0513 2023-03-17 17:59

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  0卡拉卡拉0

  2023-03-17 18:13

  每一天早晨都会准时去进行大便，而且每一天都会想要去喝水。往往体重已经开始下降了。

  在古代，以肥为美，如大美女杨贵妃。如今社会却截然相反，每个女人都在追求面条，认为越瘦越好看，再瘦的人都会觉得自己胖了。尤其到了夏天，很多女性都穿起了高跟鞋，露脐装，高腰裤，纷纷秀起自己的身材来了。还有部分女性夏天开始纷纷减肥，目的就是为了穿上好看的衣服。

  减肥时，如果身体出现这4个信号，恭喜，你可能才真的开始变瘦了！

  1、裤子不紧身了

  身材好的人穿啥什么裤子都好看，但是胖的人在挑选裤子时，就不那么好挑选了，尤其买到了比较紧身的那种，稍微不注意，就容易破洞，很尴尬。如果有一天，你穿进去的时候，发现格外轻松，非常舒服，走起路来也能大步走，高抬腿深蹲都毫无影响了，那么说明你是真的瘦了！

  2、口味清淡了

  对于那些正在减肥的人来说，如果发现从某一天开始，你突然发现自己越来越喜欢清淡的口味了，跟以前不一样了，不是看见什么就想吃什么，以前特别喜欢吃鱼吃肉和油腻的食物，现在也慢慢开始变成了清淡的食物跟一些水果和蔬菜，这是你的胃在向你反馈你减肥成功了的信息。

  3、每天早上正常排便

  减肥期间如果吃的量比较少，粗粮和纤维摄入比较少，就会导致身体内形成粪便的时间比较长，一旦排泄物在身体内停留时间过久，水分就会被很快被吸走，所以就容易出现大便干燥甚至便秘的问题。这样反倒不容易瘦下来。但是如果减肥期间饮食合理，就不会容易出现便秘。如果你每天排便正常，说明你减肥方式是正确的，那么自然减肥效果也是明显的。

  4、衣服越来越大了

  原来身体肥胖的时候，拿起哪件衣服，衣服都显得很小，穿不进去，特没自信，而一段时间的减肥后，发现哪件都变肥大了，很容易就穿进去，而且还款宽松，总感觉拿的是别人的衣服，这时候要开心，说明你的减肥看到了成效！

  除了以上减肥成功的信号外，下面介绍几个减肥小窍门：

  1.选择食物，先看成分

  大多数人还是喜欢吃零食，尽管减肥期间也控制不了。买零食的最好方法是先看食物的成分表，尽量选择热量低的食物，这样可以有效地减少吃高卡路里食物的机会，减少热量的摄入可以帮助瘦身。

  2.饭前先喝杯水

  喝水可以使减肥的朋友们不那么饥饿，在饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，这样就会少吃的饭菜了，防止暴饮暴食。

  3.吃水果尽量别喝果汁

  一个普通大小的橘子含有50卡的热量，但是一杯橙汁就含有100卡。所以，减肥的话最好吃新鲜水果而不是喝果汁。还有当你饿的时候不要吃东西，特别是当你特别饥饿的时候，因为这时候你可能无法控制自己的胃，根本吃得停不下来。

  体重有明显下降

  当我们减肥的时候，发现自己的体重有明显的下降时，这个信号是在提示我们真的开始瘦了。在我们一开始减肥的时候，体重经常会不是很稳定，它可能时常会在某一个数字的上下浮动，而且掉秤的时候，体重称上的数字下降的也会很慢，因为刚开始减肥时我们的体重可能掉的是水分，而不是脂肪。所以当我们发现自己的体重与减肥前的体重对比有明显的下降时，说明自己是真的开始瘦了。

  脸、肚子、腿部看上去变瘦了

  在我们减肥过后，我们最明显的变化可以从脸、肚子和腿部上的肉来体现出来，当我们这些部位的肉明显的减少时，说明减肥是真的发挥了效果。而能有如此明显的变化，不可能是一天两天就能造就的，起码需要一个月的努力。而且我们在减肥的时候可以给自己拍一些对比图，比如对比脸上的肉的变化，在减肥第一天和减肥第一个月之后，将两张图对比，我们就能在图片中找出很明显的变化。然后腿部也可以拍照对比，如果觉得照片没有那么精确的话，可以选择测量自己的大腿围和小腿围，得出一个更直观更准确的数字对比。还有摸摸自己的肚子是不是感觉到肚子变扁了一些，腰上的肉变少了一些呢？这些对比也是在明确地告诉我们自己真的开始变瘦了。

  身边朋友亲人的话语

  当我们在减肥期间，听见朋友或者亲人对自己说，“你怎么看起来变瘦了这么多？”“是不是瘦了一些呀？”“最近是不是没吃好啊？”在听到这些话后，我们就可以很明显地得知到这一个信息———减肥的的确确产生了效果。丝毫不用怀疑，你一定是真的变瘦了，身边的人才会看出你的变化。

  饮食习惯有所改变

  在减肥期间，我们奉行的是“管住嘴，迈开腿”的原则。我们每天要做到的不仅仅是多运动，还有要少吃一点。当我们发现自己的胃口变小了时，就说明自己的减肥真的有了效果，胃口变小了吃的也会变少，而且不那么容易饿，这样的话还愁减不下肥吗？而且我们还会发现自己变得爱喝水了，因为在减肥期间，我们要补充足够的水分，每天做到喝八杯水，当我们已经养成这个习惯后，那么说明我们坚持的也很久了，这些也是自己变瘦的一个信号。

  总之在减肥期间，我们要记住，坚持就是胜利。只要有付出，就一定有回报，我们每天少吃一点，多运动一些，一定能减肥成功。而如果我们急于求成，那么很难减肥成功。

  （图片源自网络，侵权即删）

  减肥的时候，如果在吃饭的时候自己胃口已经变小了，而且觉得自己肚子越来越小了，那么说明自己真的开始瘦了

  觉得裤子穿不上了，以前的衣服都有点大了，其实裤子松是最明显的，因为腰是最难瘦的
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