减肥效果并不好，要想减肥还是要运动。
关于代餐食品是否有效，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅说，市面上大多数代餐食品都是以膳食纤维为主要成分，不易消化，让人有饱腹感，但这往往是以放弃其他营养为代价，也就是说，目前市面上的代餐食品存在营养不够均衡的情况，完全代替其他饮食存有一定风险。
扩展资料
代餐只是一个辅助手段，最主要的还是结合运动改善饮食方式。适度地*饮食对身体有利，但是完全依靠节食一个多月瘦那么多，对身体机能会有很大影响。
目前对于代餐食品的监管尚处于空白，需要***具体的生产标准，同时加大执法力度，确保代餐食品里没有非法添加，规定代餐食品的营养元素具体应该达到多少。
而作为普通食品，并不能宣称有减肥的效果，对于网上铺天盖地的减肥宣传也应加强监管，设定产品宣传的标准。提醒广大消费者，减肥不可一蹴而就，不能贪求快，“一定要量力而行”。
参考资料来源：人民网-国际大牌？月瘦20斤？代餐食品乱象调查
小怪瘦初期只是不吃主食，因为奶昔的营养足够，没有让你饿肚子啊！多吃蔬菜，吃肉（不吃肉皮，肥肉）还要喝足量的水，能吃饱不撑就可以了，我认为这个是相当不错的
没什么效果，整天不吃饭，光喝那个奶昔会导致身体营养不良的。没力气
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